中/国/传/统/节/气
LI CHUN
盼望着，盼望着，
东风来了，春天的脚步近了。
2月4日，我们将迎来二十四节气中的
第一个节气——立春
在这个暖意渐浓的时节，
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立春的由来
立春，为“二十四节气”之首，又名岁节、岁首等。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长，是新岁的起点，是一个轮回的开始。
立春，既是一个古老的节气，也是一个重大的节日。立春早在春秋时期就有了，那时一年中有立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至八个节令，到了西汉时期，才有二十四节气。
立春三候
立春是一个时间点，也可以是一个时间段。中国传统将立春的十五天分为三候：
一候东风解冻
意味着寒冬已经过去了，
东风送暖，大地开始解冻。
二候蜇虫始振
立春五日后，
蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒。
三候鱼陟负冰
河里的冰开始溶化，
鱼开始到水面上游动，
此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，
如同被鱼负着一般浮在水面。
立春习俗
立春是一个民俗节日，有很多的习俗，重要的拜神祭祀、纳福祈年，以及迎春和农耕的庆典都会安排在这一日。
迎春归
迎春是立春的重要活动，事先必须做好准备，进行预演，俗称“演春”。然后，才能正式迎春，目的是把春天和句（gōu）芒神接回来。
咬春香
立春这一天，中国民间习惯吃萝卜、姜、葱、面饼，称为“咬春”，但是各地的不同风俗又有不同的表现，在南方则流行吃春卷。立春吃春饼，是人们对“一年之计在于春”的美好祝福，而“咬春”嚼萝卜则取古人“咬得草根断，则百事可做"之意。
踏春色
立春后，人们在春暖花开的日子里，喜欢外出游春，俗称出城探春、踏春，这也是春游的主要形式。
鞭春牛
又称“打春"，是以“鞭打春牛”来“催农耕作”。春牛有纸牛和泥牛之分，扮作芒神的人用红丝绸缠扎的鞭子猛抽春牛三下，即为"打春牛"，意为打走春牛的懒惰，督促人们在春回大地之际，赶紧耕种。
立春诗词
《立春》
唐·杜甫
春日春盘细生菜，
忽忆两京梅发时。
盘出高门行白玉，
菜传纤手送青丝。
巫峡寒江那对眼，
杜陵远客不胜悲。
此身未知归定处，
呼儿觅纸一题诗。
《游园不值》
宋·叶绍翁
应怜屐齿印苍苔，
小扣柴扉久不开。
春色满园关不住，
一枝红杏出墙来。
节气饮食
立 春过后，天气变暖，春阳升发，在调养锻炼中应注意保护阳气。 登山、骑单车、慢跑、散步、放风筝都是很不错的运动选项，其中慢跑和散步是性价比最高的运动。 一方面，慢跑不需要成本和技能基础，体质好的年轻人适合快步或慢跑，体质弱的老年人适合缓步或散步； 另外，慢跑对心脏和血液循环有很大的好处，每天坚持锻炼30分钟以上，有利于加强身体基础代谢，减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生的几率。
春天户外运动一定要注意保暖，根据温度变化及时加减衣服，还要注意自身安全，运动前一定要做好充分准备。老人和小孩最好在成人的陪同下进行运动。同时，应选择适合自己的运动方式，循序渐进增加运动量。慢性病人要随身带好药物。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。
一日之计在于晨，
一年之计在于春。
立春，万物随风醒，美好皆可期。
愿春日安好，往后尽是鲜花烂漫；
愿华夏大地春暖花开，蓬勃生机；
愿每一个人，平安健康；
愿山河无恙，人间皆安；
愿不负流年，得偿所愿！
视频来源人民日报
编辑：刘晓秀
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