近日，关于“胡鑫宇”的新闻引起网络热议。
人生最痛苦的莫过于此“白发人送黑发人”，此次事件也最终真相大白了，此前的所谓的阴谋论也都随之打脸。
可怜的少年，也许生前并不知道自己的死亡会引起这么多人关注。
然而，逝者已逝，我们除了遗憾，也需关注心理健康。
要知道，目前自杀不仅已成为全球性的社会与公共卫生问题，同时也是我国青少年的三大死因之一；其中自杀死亡率在我国14岁以上的青少年人群中逐年上升。
什么是微笑抑郁症？
微笑抑郁症也是一种抑郁症，只是患者总是以微笑示人，却隐藏了自己的真实症状。
他们不愿意去表达自己，与其暴露自身的弱点遭到伤害，还不如将自己严严实实地包裹起来，不让别人看到自己真实的一面。
微笑就是这个过程中他们用以保护自己的方式。
据《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示：2020年青少年的抑郁检出率为24.6%。
与典型抑郁症患者不同的是，他们并不会瘫软在床上，也不会丧失交往能力，可能还拥有比普通人更好的社会功能。
患者病情的隐蔽性，导致周围的人无法第一时间发现，从而会延误治疗时机。
抑郁症的危害是很大的，如果没有及时进行干预和治疗，往往会让患者的心境变得更加糟糕，心理问题也越来越凸显。
微笑抑郁症怎么自救？
1. 停止虚伪的微笑
在生活中很多时候有的人微笑着，只不过是一副伪装的面具强颜欢笑，并非发自内心，这样很容易使人产生情绪困扰。
面对生活中很多的问题，微笑并不是让你解脱的唯一法宝，只有敢于做自己，展现真实的自己，发自内心地待人处事才能真正打动人心。
患者何不把那副虚伪的面具撕下来呢？停止伪装，就是最好的自救方法。
2. 调节饮食
有的人可能患有微笑抑郁症，正在往这个方向发展，可能会产生一些不良的症状，比如情绪焦虑、容易失眠。
患者可合理调整饮食，平时多吃些豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物。
3. 建立心理支持系统
当一个人在生活中遇到困难和挫折，心情极为不佳时，如果身边有为你分忧解愁的亲朋好友，那么发生微笑抑郁症的可能性就会大大降低。
但如果你身边没有这些可以爱护你的人，那么微笑抑郁症可能就会来袭并把你打垮。
患者最好尽快建立起身边的心理支持系统，在情绪不良难以排解的时候，可以向身边的人倾诉，寻求心理救助。
微笑抑郁症对人有很大的危害，患者究竟如何才能走出来？
如果你不是发自内心地感到快乐，请卸下微笑的保护色，这是走出抑郁的开始。
应该明白，用微笑来压抑负面情绪，这就会让人忽视产生负面情绪的根源，阻碍别人对你的关心，也让你内心的情绪无法发泄，久而久之这样你的情况就会变得更加糟糕。
要学会拒绝，不讨好才是治愈自己、建立健康关系的开始。
比如当你愤怒的时候，表现你的愤怒是比微笑更好的一种自我保护方式，因为这样能让别人知道你的边界和底线在哪里。
唯有表达自己真实的需求，才是人与人之间正常的沟通，让彼此更了解对方。
在生活中一定要找到值得你信任的人，可以暴露你的脆弱，表达你的情绪，但不会让你遭到伤害，还能帮你理清思路，得到真正的爱护和帮助
或许这个世界未如你想象中如此美好，但我们依然有能力去治愈它！
参考文献：
【1】辛国刚,张李斌,常睿生 & 张云运.(2023).青少年早期受欺凌发展轨迹:抑郁、自尊和学业成就的预测作用. 心理发展与教育(04),1-12.
【2】陈希,冯晴瑶,王晓慧,刘雨晴 & 戴建强.(2021).大学生“微笑抑郁”的形成因素及干预. 心理月刊(22),209-211. doi:10.19738/j.cnki.psy.2021.22.081.