节后综合征已经是老生常谈，每年的春节五一、国庆长假，在一个短时间的情绪和身体的放纵后，重新回到正规，很多人都觉得很不适应，一般会有如下的状况和感受：
上班的工作效率很低，迟迟进不了状态；
注意力难以集中、无精打采；
疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适应。
不过究其原因，千人千面，每个人的工作、生活节奏、性格、价值观等等都不尽相同，我的建议，就是一个大一统的做法，针对现代人的人性，一招鲜，那就是——仪！式！感！
先说一下仪式感的的定义，什么是仪式感？法国童话《小王子》里说，仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。是的，最大的关键词，就是“不同”，仪式感的本质，就是用“不同和变化”，来对抗“习惯和不变”。
为什么我们喜欢过节？主要原因就是过节是个“变数”，和以往不一样嘛，我们可以出去玩，也可以宅在家，根本的根本——就是我们有选择权，有自主权，有控制权啊！
其实我觉得，长假综合征的很大一部分原因，就是从一个很大的“变化”回归到“日常”来，虽然日常是我们生活的绝大部分，但我们依然可以从“短暂的变化”中找到规律，把我们喜欢的那些“小变化、小确幸”延续到我们的“日常生活”中来。
也许你已经找到规律了，对，就是用“仪式感，延续变化的发生”。
我自己就有很多的做法，可以用流水账的方式，跟大家分享，在每个普通的日子里，我是如何营造“仪式感”，让自己每天都有“新鲜感、小确幸”的。
早上6点起床，打开得到APP，听得到头条的日更，开始做早饭——这里是第一个“仪式感”，对啊，早饭也可以有仪式感，对抗的就是一成不变，我绝大部分时间都是自己做，这样会有一个掌控感，比如今天早上做的就是黑芝麻汤团，加了个水波蛋，沥水出锅后，滚烫的汤团和蛋，淋上冰箱里的牛奶，温度正好，可以下嘴，一碗自己做的牛奶汤团水波蛋，能给自己带来元气满满的一天！
吃早饭的时候，打开QQ音乐，播放算法推荐的日推音乐，选一首心仪的、节奏明快、预示着美好的一天的歌曲，做成高光时刻视频，上传视频号，发一个朋友钱，立一个开工的flag，满满的仪式感，给自己一个信号，今天忙碌的一天就要开始了！
洗漱完毕吃完早饭，差不多半小时过去了， 我准备用5分钟好好整理自己的书桌——这也是一个仪式感，每天开始办公、学习都是在这张书桌上的，这是我的一方小天地啊！现在是冬天，我打开暖桌垫、暖脚垫，打开电脑，打开办公、笔记软件，打开QQ音乐，音箱里传来我喜欢的音乐（感谢大数据），铺开我的手账本，写下今天必须吃掉的三个大青蛙（时间管理书《吃掉那只青蛙》里的理念，每天只要能做掉最重要的三个任务，就是成功的。）准备着手工作！
慢着！还有一个重要的仪式——咖啡！咖啡因不仅能给你补充能量，当咖啡从胶囊里喷射出的那一刹那，香气四溢，我的状态已经完全被唤起了！泡一杯咖啡，也是满满的仪式感啊！
桌面整洁有序，热拿铁在手，开始工作，我面前有喜欢的大众巴士T1模型，手边有齐备的文具，这样的环境，不好好工作都难！
打开电脑，也是满满的仪式感，开机屏保、桌面壁纸都要定制化，可以随时换自己喜欢的主题，为的就是给自己注入源源不断的能量！——对的，节后综合征的一大表现，就是能量不足！
Jazz、咖啡、青轴键盘传出的噼里啪啦的打字声，我的书桌1平方米的范围之内，给我制造了专注力的场域，仪式感营造的能量，帮助我持续一整个上午的生产力，如果你是在公司的话，早上在便利店选择元气满满的早餐，在星爸爸瑞幸Manner上叫一杯元气咖啡，都是非常好的选择；
PS：我是SOHO办公，如果需要出门，在前一晚睡前，计划好通勤的服装搭配，又是一种满满的仪式感，要知道佛要金装人要衣装，穿上彰显个性、舒适的衣着，也是打造“不同”的一个重要元素！
我在家办公能自嗨，相信你到了公司更能嗨起来，元气满满地对着同事们打招呼，在办公桌上放一瓶新鲜的花饰，或者放一本得到、豆瓣的年历，每天一句金句，这不都是仪式感吗？一切元素都是在不停地暗示自己——一切都会越来越好，每天都是新的一天！
中午，有时间就给自己做一顿好吃的，没时间就直接外卖吧，记得换换花样，不要老是全家的盒饭，也不要去楼下经常去的老北京炸酱面，兰州拉面、沙县小吃？公司的食堂，你看，这些又会把我们拉进“一成不变的日常”，对抗它，换一家没吃过的尝尝鲜，吃完回来的路上，给自己带一份小点心，在下午脑力枯竭的时候，做一份下午茶，给自己持续的仪式感！
下午是充满挑战的时间段，精力的消耗，加上节奏的不适应，不要老把自己按在办公桌前，换换节奏，如果有条件，去阳光充沛、空气流通的地方散散步，没条件也要给自己创造条件，公司楼下的花园，或者大会议室的落地窗前，公司附近的便利店，都是不错的选择，我在家怎么操作？——跑去阳台，手里捧一杯热茶，让脑袋放空，看街景发发呆，也是一种仪式感！
下班啦！就什么都不用想了，开车的话，连上蓝牙，听自己喜欢的音乐，或者连上喜马拉雅这种，听听书放松，如果坐地铁通勤，建议买个好一点的降噪耳机，缩在地铁的一角刷手机——给自己随时随地创造一个独处的空间，更是一种仪式感！
一般我在下午4点的时候会在家健身，跑步机、哑铃、瑜伽垫这些都是齐备的，节奏就是一天有氧，一天无氧，运动上限1小时，跑步和无氧的时候，就打开电视，投屏要追的番，当瑜伽垫铺开，跑步机开始奔腾的时候，运动的意义和仪式感满载！
白天消耗脑力比较多，我还给自己安排了身体的仪式感——做家务，买好一点的吸尘器，把家里吸个遍，吸完不够，再拿拖地机拖一遍——整洁的环境，不就是一个很好的仪式感吗？
晚饭一样花点心思，或者可以和朋友、同事聚聚餐，洗漱完毕后，节奏逐渐慢下来，可以写写日记，做做反思，没心思看书学习的话，不妨打开电视，拿点小点心，追追自己心仪的电视剧，选一部想看很久却从来没有开始的电影；
上床睡觉了，购物车里如果有一直想买的物件，合适的话就下单了，快递在路上的那份期待，也是一种仪式感；
手机连上蓝牙音箱，打开白噪音，我喜欢的是山风小溪，水流潺潺，睡前最后一次仪式感，让身体和心灵迎接第二天全新的一天，对了，可以换个闹钟铃声，我选的是《流浪地球2》的原声大碟里的《太空电梯》，真的，BGM一响，全身炸裂，满满的仪式感！
说了那么多，很多是个人的习惯和经验，但底层逻辑是不变的：
要有乐观积极地心态，要有发现小美、小确幸的慧眼；
仪式感无处不在，只是等待你的设计和发现；
追寻仪式感的过程，也是一种仪式感；
当下社会人的一大困扰，就是被“习惯左右”，有意识地去打破习惯的桎梏，让生活变得不一样，我想这是生命意义中的一部分。
秀一下我早上办公前的准备
