最常见的四种腹肌状态，看看你是哪一种？

第一种

圆滚滚类型

腹部有着厚厚的一层脂肪，单从腹部看不出一点训练痕迹，一般常见于玩力量的人群，和有着健身习惯但饮食随便吃喝的人；

第二种

隐约能见类型

虽然腹部依然有着不少的脂肪，但因为腹肌块头也比较大，所以腹肌会隐约可见；一般常见于健美健体运动员完成增肌期，要进入减脂期时的状态；

第三种

清晰可见类型

这种类型腹部只有薄薄的一层脂肪，腹肌清晰可见，是多数健身男性最喜欢的状态；一般常见于减脂期刚完成时，有的人觉得自己块头不想再大了，也会选择在这个状态持续保持；

第四种

减干类型

此时的腹部轻轻一捏，只能拉起来一层薄薄的皮，腹肌的各个地方都是棱角分明；一般常见于运动员比赛时上台的状态，之所以显得非常干，是因为除了极低的体脂率，他们上台前一般都还会断水2-3天左右；

看完后你是哪一种？一起来评论区或者打卡群交流一下吧...

最后，如果你也想要有漂亮好看的腹肌，一定不要单单靠减脂把腹肌减出来，而是应该把腹肌块头练大再减，这样练出来的腹肌才会是块大且饱满，好看的腹肌。

下面再给小伙伴们分享一组日常腹肌动作，可以选2-3个编排到自己的每次训练后，每个动作3-4组，每组12-15次，只要坚持练，一定会练出你喜欢的腹肌...

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