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现在大家都追求健康平安，但是生老病死是大自然的常态，人们自古以来就追求长生不老的境界，但是很难达到，因为生老病死的自然规律在那，我们可以延缓衰老和寿命，在有限的寿命里安享晚年。
但是对于女性来说，仅仅健康和长寿还是不够的，还需要年轻，因此抗衰一直是大多数女性追求的状态。
女性的生命巅峰值在28岁，也就是说女性过了28岁后身体也开始在走下坡路，身体失去活力，而步入45-55岁后进入更年期这个时候经期会停止，激素和子宫也发生了变化，身体的衰老速度会加剧。
这种衰老并不是脸上出现几条皱纹就可以表现出来的，身体会亮出很多红灯，因此大家更加要重视的是健康问题。
女性衰老标志：“3松2大1痛”很突出，若没有，暗示很年轻， 恭喜您
哪2松呢？
1 胸部变松
女性经过多次剩余，母乳喂养后，胸部会发生下垂的情况，不再是丰满挺拔，因此出现胸部变松弛的情况是衰老的症状，一般是40岁以后这种情况会明显很多。
因此可以及早预防，但也不需过度自卑，因为衰老是每个人都需要经历和面对的事情。
如果感觉自己发生衰老的情况了，可以采取一些办法进行抗衰，当然也不要过分忧心和焦虑，还是要保持心情愉快，好的心情和情绪也能让我们显得更加年轻。
2 牙齿变松
牙齿变松了也是衰老的一种症状，一般情况下我们的牙齿都是紧密排列在牙龈上的，非常牢固，但是到了一定年纪以后身体肌肉也开始退化，包括牙龈肌肉也发生变化。
因此牙齿之间会出现缝隙变大的情况，因此牙齿在口腔内容稳固性也会变差，牙齿就很容易脱落。
3腰臀变松
臀部和腰部变松说明脂肪含量增加，也就是出现皮肤松弛的情况，这也是典型的衰老的症状，女性出现衰老的时候身体代谢速度也会减慢，腰部和腹部的肥肉逐渐增加。
如果再加上缺乏运动话，身材也容易走样，意味着身体也开始逐渐衰老了，同时也要注意关节的退化，日常注意多加强钙质的补充，谨防骨质疏松的发生。
2大
1 鼻子变大
现在医美技术发达，很多女性会选择手术整容，之所以追求立挺的鼻子也是因为这些鼻子外形显得年轻的缘故，因为如果鼻子开始变得扁塌，也是身体发生衰老的征兆。
另外随着年龄增长，鼻梁骨骼也会逐渐发生变化，因此从外形看就少了支撑，因此也是衰老的症状。
2 肚子变大
肚子变大也是腹部脂肪堆积导致的，到了中年女性朋友因为身材走样就容易出现小肚腩，也就是平坦的小腹会出现大肚腩。
身体也会走样，主要跟年纪增长及久坐缺乏运动等因素有关系，再加上身体的新陈代谢也在减慢，因此多余的热量就累积在身体上长成了脂肪。
因此肚腩会变大，也需要注意，一些女性出现大肚子的情况也跟健康有关，比如子宫及卵巢疾病等，因此也要定期做好体检。
1痛
这个痛主要说的是后背疼，尤其是绝经期的女性，体内雌性激素水平逐渐下降，因此骨骼会受到影响，比如出现骨骼流失钙质流失等情况。
因此身体出现疼痛的情况会很多，这个时候就要加强钙质的补充，多吃含钙丰富的食物，及时补充流失的钙质，缓解身体的疼痛。
对于需要经常久坐的朋友，建议不要一直盯着电脑，适当起身走走也是非常好的，谨防骨关节疾病的发生。
生活中我们如何通过饮食抗衰老呢？
1、黑芝麻
饮食中可以多吃一些黑芝麻补充营养，对预防衰老帮助还是挺大的，因此黑芝麻营养丰富，含有多种维生素及氨基酸，对于预防心脑血管疾病帮助很大，含有的不饱和脂肪酸也能有助于延缓身体衰老。
因此日常不妨适量补充一些。除了黑芝麻，其他的坚果也可以适量补充，注意控制好量，一天吃得不宜过多，以防热量超标，反而影响身体健康。
2、猕猴桃
猕猴桃富含丰富的维生素C，营养价值丰富，丰富的维生素C具备很好的抗氧化能力，能很好帮助清除身体多余的自由基，提高身体免疫力。
因此想要延缓身体衰老，可以多补充类似猕猴桃这类富含维生素的水果。
当然，仅仅通过饮食还是不够的，还需要规律的睡眠及合理的运动帮助我们更好的增强体质，提升身体的抗病能力，疾病少了，自然更加年轻了。