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世界卫生组织在2019年发布的数据显示，在全球范围内，女性的平均寿命都比男性更长。
男性的身体强壮、坚韧，明明应该占有优势，但在实际生活中往往女性会更加长寿，这是为什么呢？“问上医”和您一起来找找答案。
研究发现，人们寿命上的差异，主要受生活习惯的影响，尤其是男女之间。男性在中年时期会有一个寿命的转折点，而具有某些特点的男性，他们的寿命普遍会更长久。
一． 男性寿命的转折点——44岁
研究表明，男性从44岁开始，身体的各项机能都会开始下降，包括肾脏、肝脏等器官功能，以及雄性激素分泌、维持性功能的“性腺轴”、免疫功能等。
从这个转折点开始，男性的精力、体力、免疫力、性能力等方面都会开始下降，出现衰老的迹象。
二． 男人晨起后有这3个特征，寿命会较长
如果男性身体比较健康，会有这三个表现。
1. 起床后不会一直咳嗽
很多男性都有抽烟的习惯，香烟的烟雾中含有大量有毒物质，长期抽烟的男性支气管黏膜会遭到严重的损伤，肺部也持续受到刺激，所以会有痰多的现象。如果长期抽烟，就会在清晨起床后有咳嗽排痰的需要。
如果长期吸烟，使支气管黏膜一直处于损伤状态，得不到休息，可能会导致肺癌等严重问题。这会影响男性的寿命。
2. 不会有起床气
有些男性早上刚一起床就有着很大的怒气，看什么都不顺眼，起床气蹭蹭地往外冒。爱生气的人往往肝不好，出现心血管疾病的风险也较高。
在不良情绪的影响下，免疫系统也会更加脆弱，更容易发生一些传染性疾病，这些都会影响男性的寿命。
3. 起床后没有浮肿
一些男性早晨起床后可能会出现脸颊、下肢甚至全身浮肿，这是肾脏代谢缓慢的表现。
肾脏是人体的重要器官，负责人体的水分代谢，当肾功能出现障碍时，人体内的水分可能就被有效代谢，经过一夜的睡眠后就容易出现浮肿。
除了肾脏受损会导致浮肿，心脏如果出问题了，也会表现为下肢浮肿的症状。
此外，心脏不好的人，平常会有胸闷气短的表现，诸位男性也要注意了。不论是肾脏还是心脏受损，对寿命的影响都是不小的。
要想健康长寿就要积极做好以下几点。
那么要如何做到合理膳食？
1、天天喝牛奶
我国人们对钙的摄入都偏低，因此要注意合理的补钙，提倡每人每天都要喝一袋牛奶，约300ml左右。
2、控制碳水的摄入量
对于老年人来说，不管有没有糖尿病，都应该控制一下碳水化合物的摄入量，每日的摄入量为250-350g。大约每餐是2两主食，并且主食中最好能有一半是粗杂粮，不过胃肠道功能薄弱的老人还是根据自身情况，进行选择。
3、吃够蛋白质
每天的蛋白质必须补充充足，至少3份高蛋白食品，比如鱼类、豆类、禽肉等。
4、粗细搭配、饮食清淡、少食多餐、七分饱
粗细搭配就是说主食最好能吃一些粗粮，饮食要清淡，少油少盐，每日用油量不超过25g，盐不超过6g。按时进餐，每餐吃的七分饱，如果是胃功能薄弱者，可以每餐少吃一点，多吃几餐，给食物消化的时间。
5、多吃蔬菜，适量的水果
每天吃够500g左右的蔬菜，200-300g左右的水果，水果最好选择含糖低的。
健康养生要养成哪些好的生活习惯？
1、适当且科学的运动
老人要运动，但一定是要适合自己的，运动不能过激，如果是运动后感觉不舒服，很疲惫，什么都不想做，那就是运动过量，最好降低运动强度。最好每周有5次运动，每次不低于30分钟。适合老人的运动有：太极、慢跑、快走、乒乓球等。
2、戒烟戒酒
吸烟会让身体变得消瘦，并且会提高患心血管疾病和呼吸道疾病的概率，长期吸烟会缺乏多种维生素，可能引起营养不良。
3、保持心情舒畅、心理平衡
情绪过激会导致皮质醇分泌增加，不仅消耗元气，而且还会抑制多方面的免疫功能。所以不管遇到什么事，都要保持乐观开朗的心态，没有什么比自己的健康更值得斤斤计较的。
4、保证睡眠
老年人少觉可以理解，如果晚上睡不着，就早点躺床上酝酿一下睡意，不要玩手机，看手机只会越看越睡不着，睡前可以听一些轻柔的音乐，让自己的心情变得平静。每天要保证7-8小时的睡眠时间。