35岁的马丁，正处于人人自危的中年危机时期，他却因为职场上的不如意，找不到存在感，每天都身处焦虑之中。
马丁所在的公司是一家可持续发展的、有良好形象的公司，但是他才工作几个月，就没有奋斗的动力。
马丁总认为，公司说一套做一套，让他无法忍受，当然他也知道自己可能有点吹毛求疵的完美主义。所以他犹豫不决，不知道自己何去何从。
其实很多在职场上奋斗的人，都存在和马丁一样的烦恼。在与领导或同事相处时，他们对自己的假惺惺与装装腔作势，总会让人的处境有点不安。身在其中，当局者迷，你不知道是该抗争还是假装逃避？不知道该如何面对这种棘手的职场现状？
那么，在工作中，我们如何才能更好地保护自己？《恰到好处的界限》就从发现自我、搞清楚心理防御的日常运用到自我疗治和帮助他人，帮我们发现、调动起自身的心理防御机制。
《恰到好处的界限》，这本书是法国心理学家阿兰.布拉克尼耶所写的心理学著作，阿兰.布拉克尼耶还是一名精神分析医师，他曾任法国巴黎十三区心理健康协会主席，还是临床心理医生学方面的名誉教授，他所写的《你好，焦虑分子》是有名的心理学著作。
有人说，人类一切痛苦的根源，都源于缺乏边界感。不管面对什么问题，我们在选择时，都会经历从身体的对抗到心灵的反应。
这是人类在进化过程中，肉体上的斗争和逃避行为，逐渐内化为精神想象和更加复杂的思维，是我们发现自我，调试自我的必备过程。
当面对生活中的各种事情时，我们都会产生各种方面的烦恼，面对遭受的压力，你的身体就会涌现出各种各样的情绪。
这时，我们随时都会提出一些可能存在性的问题，以适当或者尽量快乐的方式来保护自己。每个人都拥有内在资源，这些内在资源，为我们的感觉、情感思维和行为赋予了自己的色彩，维持着我们的心理平衡，这就为我们建立良好的自我防御机制提升了帮助，提升了我们的自尊。
当我们在受到伤害时，语言就会触发本能的反应，这时你就会在心里暗自咒骂或者高声大喊，这种方式有用吗？
英国心理学教授理查德.斯蒂芬斯说：“语言表达会激发强烈情感，可以遮掩痛苦或者减轻其感受。”
所以在我们对个人发展及其所爱之人关心时，我们就会认识清楚这些防御的方法，构建自我的内在力量，协调发展自我与他人之间的关系——友谊，爱情以及社会关系。
弗洛伊德说过，人的某种防御机制与精神性神经官能症相关联。我们只有了解了自己的防御机制，才能在应对人际冲突、离婚、丧失亲人等个人危机时，做好自我保护。
在这个本书中，作者谈及了27个心理支柱。可将其分为三类：
第1类是7种最佳的防御机制，就是当你的日常生活遇到尴尬、迷惑和无力时，他可以协助你摆脱困境。
第2类是独自承受的防御机制，就是当你在茫然无知的情况下，这些防御机制能付出一定的代价，帮你摆脱过于沉重的感情，不让你作茧自缚。
第3类是由边缘策略组成的，当你面临爆发和被崩溃情形所包围时的最后手段，这种防御机制将使我们在潜意识中，割裂于现实中的一切联系。
歌德说：“行动就是开始，缓解压力最好的方式就是行动。”独自承受是另一种生存方式，在使用这些心理防御机制的时候，不得不摆脱自己的不幸感和焦虑感。
在这个过程中，认同很重要，我们通过他人构建自我的方式，使自己拥有更好的自尊。这也是一种学习他人，打造自我身份的方式。
现实生活中，我们面对的诱惑越来越多，要想在充满各种诱惑与压力的环境中生存，就必须用极端的方式保护自己，这就需要我们打造恰到好处的界限。
保罗.瓦兹拉威克说：“驯服自己的不幸，是走向快乐的第一步。接受与自我之间的对立和相容，会加强我们的自信。所以我们在面对各项压力，各种焦虑时，照顾好自己，可以让我们更好的接纳别人，反之亦然。