近日，一条悼念上海交通大学来新民教授的朋友圈被广泛转发，内容中罗列了来教授从复工上班、回家感到不适，再到送医救治，最后没来得及抢救去世的全部时间线。
前后不过两小时，一条生命就戛然而止，来教授永远停在了58岁。网友无不感到痛心惋惜。来教授的悲剧并非个例，从各高校陆续发布的讣告可以获悉，已有多位学者、专家相继离世，这无疑是学术界的重大损失！
我们在痛惜之余静下心来看，来新民教授年龄不算太高且此前身体也没有基础疾病，患新冠已经转阴6天，怎么会刚复工身体就迅速“崩溃”呢？
这为广大“小阳人”，特别是阳康者敲响了警钟：阳康绝对不是万事大吉，身体的免疫系统尚未回到正常状态，这时放松警惕很容易引发严重后果。
新冠初愈，想必困在家里一周甚至更长时间的阳康者早已盘算着怎么外出放风了。这里不得不给大家泼一盆冷水：即使核酸或者抗原检测显示阴性，也仅代表病毒在体内的复制逐步停止，身体的免疫功能仍处在亢进状态，各组织器官也尚未修复到位，想平稳度过阳康期千万别做这4件事！
彻底放飞，疏于防护
“终于转阴了，这下可以不戴口罩喽。”看着抗原检测卡上的“一道杠”或者核酸阴性证明，很多人都带着阳康的喜悦惊呼出声，只想快点摆脱口罩的束缚。但是阳过就绝对安全，可以彻底摘口罩了吗？答案一定是大大的否！
感染过可并不代表一劳永逸，春节将至，大量人口流动带来的感染风险只增不减，其它病毒分支更是虎视眈眈，有效防护还是必要的。
阳康过后，呼吸道还相对脆弱，身体整体也还需要一段时间去恢复，在此期间，为避免遭到病毒或者细菌的二次侵袭，再受一遍苦，还是应该一如既往做好防护，千万别急着摘掉口罩、扎堆串门、去人员密集的公共场所。
立即进行剧烈运动
生命在于运动，躺了这么久赶快运动运动帮助身体快点恢复吧！可能好多阳康者抱着这样的想法跳起了操、跑起了步。殊不知，刚刚好转的身体可禁不住剧烈运动的折腾！
近来，不时地见到或听到，有的人阳康后马上就进行剧烈运动，却发现心脏异常难受，更有甚者因突发心肌炎而猝死。大家可能会疑惑，运动和心脏怎么会扯上联系呢？这就要从心肌炎的成因说起。
所谓心肌炎，简单来说就是心脏的炎症性病变，可能由感染（病毒、细菌或真菌）或非感染因素（自身免疫疾病等）引起的。临床上心肌炎多是由病毒感染引起的，普通感冒也会诱发，而如今大肆横行的新冠病毒就是心肌炎的显著诱因之一。
当感染了新冠后，病毒会损伤全身各处器官，即使转阴后，也需要时间进行修复。这时一旦进行剧烈运动，遗留的病毒入侵血液后，随着血液循环抵达人的心脏，而受损的心脏“无力招架”，就有很大机率加重心脏的损伤程度，造成心脏难受、心肌纤维化甚至是心肌炎的出现。
事实证明，阳康之后要尽量避免剧烈运动，就算想通过运动达到恢复身体的目的，也要注意循序渐进，控制好运动量，可以先进行较为温和的运动，散步、太极、八段锦都是不错的选择。运动时和运动后要关注身体反应，是否出现心率异常、呼吸困难、过度疲惫等情况，一旦不适则立刻停止运动并寻求医疗建议。
报复性大吃大喝
多数人新冠感染期间食欲不振、味觉丧失、喉咙“吞刀片”，可遭了不少罪，阳康之后可得好好补补！但真的是这样吗？
其实阳康后身体各个器官都还很虚弱，脾胃也是如此，所以食补万不能急于求成。古语有云“虚不受补”，《素问•热论》中的：“病热少愈，食肉则复，多食则遗，此其禁也。”亦印证了这一点。
良好的营养状态是维系人体机能和身体健康的物质基础，也是免疫系统正常运转的有力保障，对降低疾病风险有重要的积极意义。在阳康期间，饮食上除了要遵循清淡的基本原则，三餐还可以注意这些方面：注意食物多样、谷物为主；控糖限酒、低盐低油；保证充足的饮水量。
熬夜、饮酒、吸烟三件套
当代人很难绕过“熬夜”这个话题，或许是工作所迫，或许单纯是追剧娱乐，放在平时都已经给身体带来很大负担了，更别提刚刚大病初愈的阳康者。
这种做法对身体恢复有百害而无一利，有可能会使受损的免疫系统更难恢复如初，有可能会大大提高二次感染或引起关联病症的可能性。
极大损坏阳康者身体的可不止熬夜，烟酒更是重灾区！
有长期饮酒、吸烟习惯的人，尤其男性朋友在感染期间肯定憋坏了，无论是家人劝阻还是自律使然，阳康后可能都急于补回来。
但很多人都忽略了自己的身体状态，明明都还在持续咳嗽、鼻塞，就急着烟酒“伺候”，刺激着脆弱的呼吸系统，不适感只会愈演愈烈。
如果已经有效避免了以上不良行为，但身体还是不舒服，甚至出现比之前还严重的症状，这时候就要警惕新冠是不是在转为重症的路上了！
新冠本身已经折磨着大家的身心了，最要命的是它还有可能引发重症！快来对照看看有没有这些新冠转重症的征兆，早发现早治疗，避免加重病情。
新冠转为重症的征兆一般是出现呼吸急促、呼吸衰竭等症状。
我们知道，新冠是由新冠病毒引起的一种传染性疾病，目前的毒株主要是奥密克戎毒株，主要侵犯上呼吸道，造成肺功能损伤以及机体免疫功能下降，从而导致与呼吸道相关的症状，咳嗽、咳痰等；同时由于免疫系统“战斗”引起全身反应，还会伴随发热、乏力等症状。
而侵犯下呼吸道或引起肺炎的虽占少数，但仍有部分有基础病史的老年人感染后患上肺炎。可见如果不得到及时发现和干预，是有可能发展为重症的。
新冠重症的主要表现是呼吸急促、呼吸困难，个别患者可能还会有代谢性酸中毒、脓毒性休克等表现。重症患者通常伴随着较高的死亡率，一旦出现这些征兆应立即拨打120或自行就医，以免出现生命危险。
由于自身客观原因，部分人群可是病毒眼中的“香饽饽”，不但是易感人群，更是感染后易发生重症的群体，快来看看你在不在这其中。
虽说病毒面前人人平等，但身体状况的差异还是让部分人成为易发生重症的目标人群。据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》指出，下列人群是易发生重症或危重症的危险群体，应引起注意。
第一类就是60岁以上的中老年人。随着年龄增长，中老年人的身体功能包括免疫系统能力都在退化，他们感染病毒后，自身免疫发生率增加，更容易诱发炎症反应。同时中老年人多数伴随有基础疾病，病毒容易趁虚而入，极易诱发重症。
第二类是之前就有慢性疾病或药物干预史的人群。患心脑血管疾病、肿瘤等基础疾病者。本身患者的抵抗力就比较弱，新冠病毒入侵人体后会导致病情迅速发展恶化，极易给本来就在“奋战”的免疫系统“雪上加霜”，向着不可控的重症发展。
还有长期使用糖皮质激素或其他免疫抑制药物，以及获得性免疫缺陷综合征（艾滋病）等免疫功能缺陷者。这些人的免疫功能之前就因药物治疗需要或自身原因弱于常人，一旦遭到病毒侵袭，难免无形中为新冠病毒的扩散提供便利，引发重于普通患者的病症。
最后一类包含肥胖者，即体重指数（BMI）≥30千克/米²、晚期妊娠和围产期女性以及重度吸烟者等。下面我们就依次来深入了解。
据研究，肥胖者易新冠重症有两方面因素：客观来说，肥胖者的免疫功能受限，淋巴细胞以及抗原反应存在不同程度改变退化；主观来说，大多数肥胖者的日常饮食中缺乏抗氧化剂、膳食纤维等，加重了免疫力低下的情况。所以，肥胖者群体更易感染或加重病情。
对于晚期妊娠和围产期女性，呼吸道粘膜本就长期处于充血状态，还要承担自身和宝宝的氧气供应，呼吸系统可以说是在超负荷工作；加之身体因胎儿的存在降低了免疫系统的反应程度，一旦感染新冠，病毒会飞速扩散，容易发展成重症。
以上人群日常中更要加强防护，规律作息、避免熬夜、清淡饮食、补充营养，增强身体免疫力。
首当其冲的中老年人其实也存在很多慢性基础疾病，风险程度相当之高，马上又要过年了，如何才能做到高效防护呢？
年假来临，中老年人群的保健良方要收好
脏器功能衰弱、免疫功能低下的中老年人是新冠病毒的主要攻击对象。此次疫情中老年人出现了普遍的易感、易重现象。因此做好个人防护尤为重要。
加之年关将至，新一轮感染高峰即将来临，这里以中老年人的生理特质、病理情况、基础疾病及用药特点为基础，收集了部分疫情防控一线相关学科专家的意见，整理出这份保健良方。
晚阳或者不阳是最好的结果，过年期间中老年人免不了招待亲戚串门，因此重点在预防。过年聚会要戴好口罩、勤洗手、勤消毒。
就餐时要公筷分餐，快进食，少说话，不要共用个人生活用品。室内物品保持清洁，物品表面可以用75%的酒精或者含氯消毒液进行擦拭.要重点擦拭门把手、桌椅、马桶坐垫。
除了过年聚会防护，更多是日常保健。保证起居有常，合理饮食是做好预防工作后的第二步。合理安排作息，选择合理的锻炼方式，如练习八段锦、六字诀、太极拳等。
对于肢体不便、活动受限的中老年人，也要加强抵抗力，进行适当的康复训练，比如定期翻身拍背。总之，在避免剧烈运动的前提下，在生活中融入适量锻炼对中老年人来说是有很大益处的。还要注意少饮酒、避免汗蒸淋浴时水温过高所引起的大汗，防止阳气耗散。
过年已经大鱼大肉，日常建议少食多餐，不可过饱。进食容易消化或帮助消化的食品，如酸奶等。勤喝水，保证果蔬摄入，营养均衡。
即使不幸中招了，也别慌，理性应对，宁神静气。中老年人应理性看待本次疫情，减少焦虑状态。宁神静气对睡眠也具有良好的促进作用。
中老年人睡眠质量相对年轻人更差，而睡眠不足会导致人体免疫力下降。中老年人尤其要保证每日充足睡眠，必要时可以借助音乐、导引等方法宁神静气，帮助改善睡眠。
对于中老年人预防新冠或者是在疫病恢复期，还可以通过艾灸、按摩等方法，疏通经络，调和气血，激发身体阳气，提高抵抗力缓解症状。这些综合干预都有助于增强抵抗力、防治疾病、恢复健康。
总结
我们与新冠病毒战斗的号角才刚刚吹响，第一波感染高峰逐渐接近尾声，喜悦与风险并存的春运、年假又马上来临，并且将来可能还有更多轮，千万要保持高度警惕。
在未来很长一段时间，无论是“幸存者”还是阳康者，都一定要做好防护，尤其是患基础病的中老年人。
还是老生常谈：戴好口罩，减少外出，勤洗手消毒，降低感染新冠的风险。如果不幸感染，也不必过度惊慌，出现不适，及时就医，遵医嘱积极治疗，防止发展为重症。
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