“生病了就应该多休息,何况还是癌症这么大的病,还瞎折腾什么”

“得了癌症又怎样,应该多运动,有很多患者都坚持运动,最后抗癌成功了,不试试怎么知道不行呢”

关于得了癌症到底该运动还是该休息的问题,每个人的看法不同,各有各的理由:

赞同应该多休息的观点的人,觉得身体受到肿瘤的侵袭,体质已经大大下降了,若再运动,会更吃不消,反而可能会促进病情的发展,多静养才有助于恢复。赞同应该多运动的观点的人,觉得有那么多选择运动的患者,自然是有好处的,多动动才有助于增强抵抗力。

到底该信谁?

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我个人比较赞同第二种观点,多运动好一点,科学合理地运动是有助于抗癌的,但要把握好度,不宜过量,不宜极端化。而多休息,不妨理解成不要想太多,总是胡思乱想,让大脑多休息,本来已经患病了,若整日躺着,可能很容易想太多有的没的,徒增心理压力和烦恼,不利于治疗。

运动可以提高免疫力,还能保持人的心理健康,对于提高抗氧化能力、释放压力、控制体重等都有好处,身体更好,患癌风险会下降,对于肿瘤患者来说,也有助于抗癌。

对于患者来说,还容易产生癌性疲劳,而仅仅靠药物治疗难以起到很有效的缓解作用,但若是能配合合理的运动,则是有利于缓解疲劳的。

首先,要注意两个前提:

一:安全

二:在身体条件允许的情况下进行

不仅运动的场地要安全,选择的项目也要安全,而且要在身体伤口愈合比较好的情况下开始,若忽视了这两点,对健康可能反而有坏处,有可能会加重病情。这其中,运动项目很关键,那么,哪些是比较适合的呢?

比如八段锦,动作舒缓,对患者的体力要求并不高,适当做有利于改善患者的整体身体状态。

还比如散步,强度不高,对抗性也低,对于患者来说,不仅可以起到锻炼身体增强体质、促进治疗的目的,还可以帮助他们舒缓身心和神经,减轻焦虑和压力,改善生活质量。

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对于跑步,要因人而异,虽然有很多人选择,但要考虑到自己的体质,可以尝试下,但若并不适合,还是选择强度相对更低的比较好,比如慢跑

其次,要让运动有质量,注意细节,效果会事半功倍。

建议时间选在早上比较好,不容易抑制人体内褪黑素的产生,抗癌作用会更好,每次进行的时间,也要合理,维持在半小时左右比较合适,太短或太长都有影响。如果过程中感到呼吸不顺畅、心跳异常,一定不要勉强,应及时停下休息,并及时检查下。

最后,也要讲究循序渐进,不能急于求成,更不宜与他人较劲。一定要根据自己的身体情况合理的进行,掌握正确的方法并坚持下去,效果才会显现。特别是现在到了冬季,在运动方面,患者更需要注意,营养要跟得上,鞋子等运动装备也要根据季节准备,最后产生的效果会更好。

对于身体情况不适合运动的患者,甚至暂时不宜下床,也不要心急,平日里要注重护理,勤翻身,可以适当做一些动作,促进局部血液循环,尤其是下肢

除了运动,对于癌症病人来说,一个好心态也是必不可少的,这对治疗效果有很大的影响,不要消极不要讳疾忌医,要相信自己。

总之,运动不管是对于普通人还是癌症患者来说,都是有好处的,只要正确合理,是不会促使病情逐渐发展的,但也要提醒患者不要极端化,适度休息,尤其是身心上,也是比较关键的。

参考资料:
[1]肿瘤患者不能锻炼?专家:坚持这5点,有利于提高抗癌能力.南方都市报.2021.04.30
[2]防癌抗癌 运动起来.人民网.2021.04.19
[3]研究发现:适度运动对癌症患者有益.光明网.2019.07.28