都市快报消息，兔年开工第一天，很多网友表示，“现在我听到两个词就能哭出声来——今天，上班……”
今天的两个热搜第一也都和上班有关：#不想上班#、#开始7天渡劫#
春节1月21日至27日放假调休，共7天。1月28日（星期六）、1月29日（星期日）上班，也就是说7天假期结束后，要连上7天班。大家千万别记错！
对此，网友又开启了“吐槽模式”：
绯色璃音：补什么班直接放七天假又怎么样
锦鲤六宝：不是我说，春节假期是真的太短了，七天时间，对于长途的人来说，收尾路上就要去掉两天，一共只有五天啊
江户川卷福：春节能不能改成五天假，也不用调休了，对于最隆重的一个节日，5天说的过去吧
H-小er：连上七天，真的怨气冲天
我是丽小小妞：以后不要休息了，不想调休，累死个人
花子花子呲溜溜：什么时候没有调休这一说啊
看着手机中又活跃起来的工作群
大家纷纷感慨：
“上班了，咋就提不起精神呢？”
也有不少橙友发帖，一大早“咖啡续命”，称“起床困难”：
然而有橙友一大早出发去往三亚：
春节假期过后，却持续情绪低落？不仅沮丧而且感觉疲倦？……这就是所谓的“节后综合征”！
别慌，专家支招帮你满血复活。
心态最重要！
据江苏省中西医结合医院医生表示，在假期前后，精神状态由紧张到松弛，再由松弛到紧张，导致作息时间和规律被打乱，再加上熬夜、暴食等因素，会直接影响人体各系统、器官的正常生理功能，很容易患上不同程度的“节后综合征”。
医院神经内科主治中医师陈姝艳介绍：“比如胃肠道不适，还有一些睡眠障碍，从而导致头晕乏力、心情低落等不良症状。”
北京回龙观医院减压中心主任孙春云表示，良好的心态将会在复工后扮演重要角色。“复工后，建议大家采取‘行动原则’。通过投入到新的事件中，来排解假期后不适应的困顿感。”对此，可以按照轻重缓急对工作任务进行划分。安排难度较低的工作率先完成，反而能提升效率。
孙春云介绍，一般情况下，复工后约2-3天疲惫感会减弱。“步入正轨后，工作节奏渐渐会恢复正常。”
陈姝艳提醒，所谓的“节后综合征”也是一种亚健康的状态，假期过后，大家可以多找家人或者朋友倾诉沟通，疏通心情。另外可以参与一些自己喜欢的兴趣爱好活动，并从饮食、作息等各方面做好调整，循序渐进，让自己慢慢摆脱“节后综合征”的困扰。
和大鱼大肉说拜拜~
春节期间，多次聚餐饮酒会一定程度破坏肠道菌群平衡，肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质，导致消化吸收功能受损。
对此，有专家曾建议道，每日清晨可空腹饮一杯温开水，以促进新陈代谢。此外，可以在节后选择养胃促消化，能促进肠道迅速排出毒素的食物，如山楂、魔芋、草莓等。而每日下午补充一杯酸奶，同样能帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡。
节后保证三餐规律的同时，可以用水果、坚果、奶制品等代替部分甜点和膨化食品。
而在复工初期，可以适当增加碳水摄入量。因为大脑主要营养来源是碳水，成年人大脑每天至少要消耗约100克碳水。对于脑力劳动者而言，碳水能从某种程度上帮助他们更快适应工作节奏。
假期过后推荐“大扫除”一下
相关专家指出，运动能使人放松且感到快乐，从而减少负面情绪。慢跑、游泳、健步走、羽毛球等有氧运动，都有助于缓解压力。30至45分钟的净运动时间中，有氧运动和拉伸运动的组合会提升睡眠质量，抗疲劳。围棋、桥牌等智力运动，能让人心境平稳。
此外，复工后在上下班途中以步行或骑行方式进行微运动有助于“消化”赘肉。而在假期过后进行一次大扫除同样不失为一个好的选择。据悉，拖地板15分钟相当于中速步行2000步的活动量，可以消耗掉60千卡左右的热量。孙春云介绍道，适当增加体力运动在日常生活中的占比，能有助于调节情绪。
复工后由于工作积压，想必“久坐族”的人数会进一步增加。而这会对腰椎、颈椎带来更大挑战，午休时间进行适当活动拉伸能缓解久坐不动造成的关节僵硬以及下肢静脉血液回流不畅引起的酸胀。
2023年春节假期作为疫情放开后的第一个春节，注定是不平凡的，人们外出旅游、走亲访友的渴望终于在这一年得到完全释放。杭州的大街小巷、景区景点终于恢复了车水马龙、人山人海的景象。
出游赏景、逛街赶集、滑雪滑冰、登高望远、露营看展……杭州市民以及来自外地的游客们都迫不及待地走向户外，橙友们纷纷晒出了自己在杭州各大景点游玩的照片，发出“烟火气又回来了！”的感叹。
摄影/朱剑明
经文化和旅游部数据中心测算，今年春节假期全国国内旅游出游3.08亿人次，同比增长23.1%，恢复至2019年同期的88.6%；实现国内旅游收入3758.43亿元，同比增长30%，恢复至2019年同期的73.1%。春节假日全国文化和旅游市场总体安全平稳有序。
春节假日期间，杭州全市各旅游景区及乡村旅游点接待游客937.1万人次，比去年同期增长566.5％，恢复至2019年同期的90.2％。根据城市大脑文旅系统大数据监测，春节七天黄金周，全市累计接待外地游客403.1万人次，恢复至2019年同期的102.1%。
春节假日
休闲/度假成为主要旅游目的
随着疫情放开，积压多年的出行欲望正式爆发，游客消费心理正从谨慎转向积极，居民出游距离延长，省外市场恢复明显。从旅游出行目的来看，春节假日，休闲/度假成为主要旅游目的，占比达35.1%，其次是观光/游览（20.9%）和探亲访友（18.9%）。
正月初四，在杭州动物园外等待了约20分钟之后，自驾前往的橙友@Esther终于正式开启了动物园之旅，他发现不仅是停车场需要排队进入，就连景区内的餐饮业态也排起了长队。
摄影/橙友@Esther
从航空票务数据来看，今年春节国内主要城市来杭进港旅客增长明显，较去年春节增加1.9倍，主要客源市场为成都、广州、北京、重庆、深圳，其中之前受疫情冲击较大的北京、深圳、西安复苏势头良好，同比增长18.2倍、8.6倍和4.2倍，长线旅游增幅明显。
结合移动信令数据和OTA数据，今年春节假期省外游客占比从去年同期上升至41.1%。客源仍以长三角区域为主，上海、江苏、广东、安徽、山东是省外游客主要客源地，其中上海、江苏客流占比分别达到28.6%和20.3%。金华、宁波、嘉兴、绍兴、湖州是省内游客主要客源地，其中金华、宁波、嘉兴的客流占比均在15%左右。
西湖景区客流量
与上年同比增长406.77%
2023年春节黄金周七天（大年三十至正月初六），西湖景区接待客流量292.86万人次，与上年同比增长406.77%，前三分别是：飞来峰景区、三潭印月、动物园。
正月初五下午，市民朱先生带着家人一起来到西湖边，想趁着假期的尾巴享受一个悠闲的傍晚，发现西湖边“人从众”的烟火气又回来了，每走上三五步就能听见带着不同地域口音的普通话。他忍不住发出了“好热闹！西湖边都是人”的感慨。
摄影/朱剑明
摄影/朱剑明
从游客客源地来看，根据移动信令数据和OTA数据，今年春节假期省外游客比去年同期上升41.1%。以上海、江苏、广东、安徽、山东为主要客源地。金华、宁波、嘉兴、绍兴、湖州等城市为省内主要客源地，客流占比均在15%左右。
从游客过夜情况来看，随着城乡居民接触性消费限制措施逐步解除，住宿业各项指标迎来新高。今年春节假期全市住宿业共接待过夜游客115.2万人，是去年春节的5.3倍，恢复至2019年的104%。全市平均房价为460.4元/间·天，价格高于600元的预订达到55%。
41个景区景点“免费游”
不少游客“反向旅游”村里过节年味浓
2023年1月1日，杭州市文广旅游局重磅推出2023“宋”福杭州年活动，设置“8+X”活动板块120项主题活动，通过市区（县、市）联动、政企互动，打造杭州春节新IP。
“8”包括“宋”福惠民年、“宋”福宋韵年、“宋”福书香年、“宋”福非遗年、“宋”福艺术年、“宋”福漫步年、“宋”福智慧年、“宋”福助企年等八大单元14项主题活动，“X”是杭州各区（县、市）全域联动开展的106项主题活动。
今年春节期间，“宋福杭州年”系列活动持续为市民游客发放福利。杭州全市共有41个景区（点）实行首道门票免费，灵隐寺、净慈寺等9家佛道教场所也推出免费游，春节期间景区免费达9081万元，惠及游客及市民200.2万人次。游客能够将更多的预算用于提升旅游体验，游客人均花费构成占比依次为购物（27.2%）、餐饮（21.5%）、住宿（21.5%）。受此政策带动，瑶琳仙境、大奇山国家森林公园、雷峰塔、长乔极地海洋公园等热门景区人气火爆，瑶琳仙境景区于1月23日一度出现因游客短时聚集而造成拥堵的现象，恢复了往日盛况。
热门景区火爆的同时，也有大量游客选择“反向旅游”，即不去热门景点景区，而是往村里走、到田里去。登桐君山烧香祈福，进江天极目阁围炉煮茶，在升仙里滑雪场边滑雪边看舞狮表演，去严子陵钓台欣赏“还有富春山”沉浸式山水戏剧，上湖源龙鳞坝畅玩春晚同款碇步桥，去新登古城观璀璨华灯点亮夜空，各类高质量的特色活动丰富了村里过节的趣味性。移动信令数据显示，今年春节期间黄公望村、古运河桥、青芝坞等热门景区村客流均较去年同期有2倍以上的增长。
来源都市快报
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