题记：冬天对于北方的跑者来说，是特别的不友好，起床是一个考验，出门又是另外一个考验，因为外面的天气实在是太冷了，在环境温度在零上的时候或许我们还可以随心所欲的选择所穿的衣服去跑步，当低于零下的时候，我们还是需要穿戴暖和去跑步，不然我们可能跑步受益了，最终冻感冒了或者是膝盖冻伤了，这是很得不偿失的，而在北方，尤其是东北地区跑者最“惨”，温度低到穿羽绒服都冷，更别提跑步了，所以必须向他们的坚持致敬。
近日，吉林长春的温度低至零下27℃，这是一个出门都不敢露脸的温度，但凡有一点点皮肤裸露在外面的话，都有被冻伤的可能，而有这样一位勇敢的跑者就选择出门跑步，真的是勇气可嘉，但是当他跑完10公里以后，眉毛、睫毛上全是结的霜，活脱脱的成了圣诞老人。可见这种温度下跑步有多冷，南方的跑者一定是感觉不到的，这种环境下跑步其实是非常吃力的，本身我们的衣服就是有负重，而且穿的那么多也会让我们施展不开，这个时候还能去跑步，只能是真爱。
在温度特别低的环境下跑步，我们一定要做足热身，不要急于去跑，这个时候由于身体比较僵硬，是很容易受伤的，只有在充分热身，感觉到身体微微出汗的时候，再去由慢到快的跑步，才是最稳妥的方式，不过极低的温度下要想出汗，是需要认真热身的。而且温度太冷我们主要要保护好我们的心脏，跑步猝死的事情还是比较多，我们的目标还是应该以慢跑为主，不要追求速度，练好有氧以后，等到开春天气变暖和以后再考虑提升速度去跑步。
如果有条件的跑者，可以选择在室内跑步机上跑步，或许失去了一路风景的乐趣，但起码人不遭罪，毕竟只有在穿短裤跑步的时候才是最舒服的，任何一个人必然都不喜欢穿着厚厚的衣服去跑步。没有条件的跑者也可以以锻炼核心力量为目标，比如练练腿上和腰腹的力量，对我们跑步也是一个很好的辅助，所以有时候跑者的观念也要转变，那就是跑步绝不仅限于跑这个层面上，它其实是相当丰富的，我们跑久了以后一定会有更多的感触，希望大家跑得开心。