女子洗髓功也叫做玉蛋功，
其原理是通过玉蛋使下半身负重，
通过呼吸吐纳来吊起重物，
是一种类似凯格尔运动的方式。
用于锻炼女性盆底肌肉、改善身体机能，
因此也被称作驻颜功。
《洗髓功》是道家的养生功，
相传，后魏李明帝太和年间，印度达摩来传教，
于河南嵩山少林寺面壁9年，
后来少林寺僧人在面壁处得一铁盒，
盒中藏有《洗髓》、《易筋》两本经帖。
女子洗髓功的主要通过下半身的负重，
并且在外力的作用下让体内肌肉进行有效的锻炼，
锻炼方式也叫作盆底操。
原理是通过玉蛋连线提起重物，
为了确保不让玉蛋掉出来，
身体下半身发力,
对体内的肌肉进行负重的练习，
提高肌肉收缩力度以及大脑控制的力度。
女子玉蛋功的详细练法是怎样的？
—般有3种方法:
1.采用空蛋进行锻炼，
2.采用体内吊重进行锻炼，
3.使用吐纳方法进行吊重练习。
采用空蛋进行锻炼，
顾名思义就是不用玉蛋进行锻炼，
主要是用于那些体内肌力相对薄弱的人，
以此进行初期的练习；
如果身体肌肉力量能够夹住玉蛋，
就不用使用空蛋锻炼了。
此外，空蛋的练习也可以用于出差、度假、旅游等没有带玉蛋的情况下进行。
在学习女士洗髓功时候，
首先要学会的就是腹式呼吸，
腹式呼吸也就是用腹部(小肚子)进行呼吸，
正常呼吸方式是通过胸部隆起然后再进行收缩的方法进行呼吸，
而腹式呼吸则是需要尽量采用收缩、鼓起腹部进行呼吸。
采用腹式呼吸法对丹田帮助很大，
尤其是改善女性气血，
由于采用腹式呼吸吐纳时候，距离女性盆底比较近，
对女性盆底肌的锻炼起到一定的作用，
着重锻炼下半身肌肉收缩力量。
女性玉蛋功练习时，需要循序渐进，
而且在练习之前需要进行热身。
首先需要进全身的抖动，
后脚跟抬起，注意双脚平行站立，并且与肩宽，
将双膝进行稍微弯曲，膝盖与脚尖要保持平行，
抖动的时候身体保持一个放松的状态，
能够感受到神经系统由内到外进行放松，就能进入练习状态。
—般练习之前，玉蛋需要进行消毒，
如使用茶树精油，具有较高的细菌杀伤力，
再通过温开水进行洗净，
不要使用酒精碘伏等刺激性的消毒液，
并且玉蛋尽量每周开水消毒一次，在开水当中煮五分钟即可。
除了玉蛋功，听说还有铁蛋功，下次再给您介绍～
温馨提示：古功法并非一定适合现代人，请勿盲目尝试，谨遵医嘱。