不知不觉

春节假期已是最后一天

在享受假期生活之余

不要忘记

28日和29日是工作日

1月28日(周六)

1月29日(周日)

要上班!

平时设置工作日闹钟的朋友

别忘了定闹钟 避免迟到哦~

根据国务院办公厅发布的

《关于2023年部分节假日安排的通知》

春节1月21日至27日放假调休,共7天

1月28日(星期六)

1月29日(星期日)

上班

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也就是说7天假期结束后

要连上7天班

大家千万别记错哦!

返程的小伙伴

也请提前规划行程

及时留意路况变化

返程交通预警

境内高速道路交通预警

受春节假期结束影响,预计1月27日,宁波各高速出入口将出现高峰,尤其是受到高速免费通行结束的影响,1月27日13:00-21:00高速主线将迎来返程大流量高峰,宁波东高速出口将出现长时间排队现象。

预计下午2时起,甬莞、甬金、沈海高速流量陆续呈现返程趋势象山往云龙枢纽后方、溪口东往宁波西枢纽后方可能出现大流量缓行;15时起,沈海高速宁海往宁波方向返程流量集中。

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事故易发、易拥堵点段

请过往车辆进入隧道前提前降低车速,打开车灯,减速慢行,保持安全行车间距,严禁随意变更车道,注意行车安全。

象山天气

今日象山北风阵阵,早晨最低气温仅2℃上下,室外人体感觉是相当的寒冷。据县气象台预计,象山近期都是晴好天气,明天晴到多云,最低气温-2℃左右,最高气温6℃上下;后天晴到少云,气温-3~11℃,明后天山区最低气温-3~-5℃,有严重冰冻

县气象台于今天14时32分继续发布大风黄色预警信号:受强冷空气影响,预计今天我县沿海海面仍有8~10级偏北大风,石浦、鹤浦、东陈、爵溪、涂茨、高塘岛等沿海镇、乡(街道)7~9级,内陆所有镇、乡(街道)6~8级,请注意防范大风对海上交通、渔业生产、农业设施等的不利影响。

据说未来几天

大部分小伙伴都有以下症状

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳

难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快

甚至还焦虑、空虚、易发怒

伴随着春节假期的离去

各种各样的“节后综合征”

也随之而来

什么是“假期综合征”?

“假期综合征”

又名“节后综合征”

是人们在节假日之后

出现的各种生理或心理表现

例如在节后的几天里

感觉厌倦,提不起精神

上班和学习效率低

甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等

那么导致“假期综合征”的“元凶”是什么?

长假期间

很多人容易忘记平时对自己的约束

节假日期间无节律的不健康的生活方式

都会导致“假期综合征”

假日期间很多人

大吃大喝、通宵熬夜狂欢

觉得这是一种放松自己的方法

希望从中得到快乐

其实不然

睡眠规律、饮食规律一旦被打乱

便秘、长痘、油脂分泌过多

随之而来

而腹泻在过节中更是常见

这种无节律的生活方式

本来就不是一种健康的生活方式

因此

很多人假期中所谓的放松

只能算是一时的快乐

当这种快乐和幸福过于强烈

持续时间过长

一旦假期结束

就会让人在节后

面临大量工作的时候

形成强烈的心理反差

这种反差会使人产生

退缩拖延的想法

于是便有了

“我假期后提不起精神来”这样的感觉

甚至会暗示自己“我有假期综合征”

这种暗示本身

就是非正念性的

对症下药

如何拯救“假期综合征”?

不要怕

下面几个小妙招

帮助你长假之后“满血复活”!

01

调节休息时间

“假期综合征”

导致人体生物钟

发生了一定程度的紊乱

所以调整好个人的生物钟非常重要

早睡早起保证睡眠质量

中午保持午休习惯

使自己恢复到放假前的精神状态

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02

调整饮食结构

不宜吃得过于油腻

以免对肠胃造成更大的负担

可多吃一些粗粮、水果

补充水分

加快肠道的新陈代谢

03

适当运动

做一些体能锻炼

如慢跑、体操

或是做一些小动作的伸展运动

让自己的身体运动起来

可有效缓解浑身乏力

腰酸背痛的症状

04

睡前用热水洗脚

按摩脚心足趾

对舒筋活络、调整腑脏

促进血液循环、增强新陈代谢

有重要的作用

尤其是一些小伙伴

如果有神经衰弱、失眠、头痛的症状

泡脚对这些症状

均有缓解作用

养生不分年龄哦

05

控制上网时间、适当休息

多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等

富含维生素A和蛋白质的食物

还可以用菊花、枸杞等

泡茶饮用,消除眼疲劳

当然了

还有一个治愈“假期综合征”

“最有效的办法”

那就是再放一个小长假!

用假期治愈假期综合征

清空假期的慵懒

一切向前看

元气满满开启崭新的一天吧!

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来源:中国政府网、央视新闻、宁波交警、象山气象

一审:应霞艳

二审:方子龙

三审:赵菊香

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