不知不觉
春节假期已经接近尾声了！
你期待下一次假期吗？
今年劳动节，连休5天！
根据此前发布的《国务院办公厅关于2023年部分节假日安排的通知》，4月29日至5月3日放假调休，共5天。4月23日（星期日）、5月6日（星期六）上班。
今年清明节放假安排！
4月5日放假，共1天
此外，端午节、中秋节和国庆节放假调休日期的具体安排通知如下。
端午节
6月22日至24日放假调休，共3天。6月25日（星期日）上班。
中秋节、国庆节
9月29日至10月6日放假调休，共8天。10月7日（星期六）、10月8日（星期日）上班。
重要提醒
春节假期即将结束，明天就要上班了！根据国务院办公厅发布的《关于2023年部分节假日安排的通知》，春节1月21日至27日放假调休，共7天。1月28日（星期六）1月29日（星期日）上班。
几招教您远离节后综合征
节后不少人都会出现“节后综合征”，又累又困打不起精神。“节后综合征”，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。对此，专家提示要从身心几个方面自我调整。
从生理上来讲，长假期间打破了原有的生物钟，饮食无规律、暴饮暴食、熬夜通宵，造成了身体的各个器官非正常运转，导致在步入工作状态时状态无法及时调整。再加上一闪而过的7天快乐时光，联想到马上要投入快节奏的工作中，心理上压力油然而生。
节后综合征可能表现为心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。在生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振，腹泻等症状。
起床困难怎么办：恢复原来生活规律，睡好子午觉，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠。睡前减少电子产品使用。
肠胃紊乱怎么办：多吃蔬菜少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定。如果出现胃胀、消化不良的症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。
疲劳烦躁怎么办：放松心情。多开窗通风呼吸新鲜空气，避免长久静坐。可坚持用热水泡脚5-10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。
另外，为了身心愉悦，快乐地工作、生活，可以安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，也可多给予自我积极的心理暗示。
凌喜梅，20多年坚持
学习、奋斗的“超市人”！
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来源：中国政府网、国务院客户端、央视新闻、福建共青团
编辑：柳陈