读无字的书，练无招式的武！--什么经最好？无字的经；什么书学问最大？无字的书；什么武艺最高？无招式的武艺。
什么是武术，武术就是打人，练武术的目的就是打人。
练武术必须得站桩，离开站桩就称不上是中国武术。
真正的比武不是你死就是我活，两人比武只有一个人能活着。
站桩、试力、发力表现形式不同，但同属于一个母体。站桩是不动的试力，试力是站桩的继续，发力又是站桩的继续，三者的本质是一样的。
意拳的桩法很多，不同的桩法，寻求的力量不同，本质是一样的，初学者只要学会一个桩法，把一个桩法搞懂搞透了，其它桩法就容易了。初学者切忌什么桩法都会，什么桩法都懂，到头来什么都不是。
站桩不是消极等待，不是耗时间，而是在静态中找力。
意拳中的力有很多，但基本可分有整体力、争力、浑圆力、爆炸力、弹簧力等五种。
养生桩是武术的基础桩，也是高级桩法，技击桩练得再好也是初乘的功夫，武术到了高级阶段非站养生桩不可。
站桩是在干什么呢？不是在那呆着，打架呢。
白金甲在一间十平米左右的屋中呆着，两个有功夫的小伙子摸都摸不着，这功夫怎么得来的？站桩站出来的。
低头猫腰，传授不高。手到脚不到，打人瞎胡闹。打人不打脸，必是传授短。精神出力量，意念出速度。人在模糊状态下，能发挥出本能，也就是下意识状态。低级水平的人，看高级水平的人在什么状态下站桩。不眨眼睛才能做到精神集中……
练功的三种境界： 昨夜秋风凋敝树，独上高楼，望断天涯路---耐得住寂寞； 为伊消得人憔悴，衣带渐宽终不悔--哪怕刀山火海，绝不退缩； 众里寻她千百度，蓦然回首，她在灯火阑珊处----哈哈，大成拳原来是这个样子。
摩擦步怎么靠？ 好像人拉着个6000斤重的板车，直着拉拉不动，就得左右晃动，就找这个靠劲。
站桩静不下来怎么办？抬头往上看，不眨眼睛。
神龟出水：后手不要瞎了。
有人提出：练一年的功夫怎么跟练十年的功夫是一样的，为什么？其实站桩也有如逆水行舟，不进则退，王金铭先生的不少弟子，在初拜师的前几年，功夫不小，后来由于忙于别的事务，忽略练功，或站桩只是走走形式，几年后再见到他（们）时，身体僵硬，毫无功夫可言，所以武术也应“活到老，练到老”，王金铭先生年逾古稀，仍坚持每天站桩6小时以上，所以他的功夫，日臻炉火纯青。另外站桩过程也是日益进取的过程，决不能为了光图舒服而站桩，光图舒服是练不出高级武术的。 （本文完）
附：
来源：传统武学
当年，八十多岁的恩师喂劲
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