“老郑，最近你不是老失眠嘛，有看过医生吗？”
“医生说我是肝火旺扰心，导致的失眠。”
56岁的老郑已经失眠半个多月了，天天晚上在床上“摊煎饼”，翻来覆去凌晨三四点才稍微能眯下眼，经常试过睁眼到天亮，滋味可不好受！
失眠是一种临床上的常见病症，在中老年人群当中更是突出。有研究认为，中老年人长期失眠容易引起身体和心理上的疾病，必须引起重视！
针对失眠这个难题，有一味药材，不用吃，只需要做成枕头或香囊，就能有效地缓解中老年人的失眠情况，这是什么呢？
失眠的原因有哪些？
1、环境因素：环境因素是导致失眠的最常见原因之一，居住环境噪音、住宅拥挤、床上用品不舒服、空气污染、突然的睡眠环境变化、噪音、强光刺激、气温的过冷或过热、蚊子、跳蚤等的侵袭会影响睡眠，导致失眠。
2、行动因素：不良的生活习惯，例如睡前喝茶、喝咖啡、吸烟等；不仅昼夜轮班工作，长期夜间作业、流动性工作(如出差等)也会改变睡眠节奏，导致失眠。
另外，生活不规律，睡眠不规律，过度的娱乐，时区间的时差反应等也会引起体内生物钟节律的变化，从而导致失眠。另外，暴饮暴食，疲劳兴奋等也会引起失眠。
3、疾病因素：任何身体的不适都会导致失眠。失眠与许多疾病有关，或者说很多疾病会导致失眠的出现。失眠往往是“面具”，背后经常隐藏着其他疾病。
神经衰弱、精神分裂症、情感疾病、更年期综合征、甲状腺机能亢进、肺原性心脏病、过敏疾病、中枢神经系统疾病、高血压、膀胱炎、冠心病、营养不良和各种疼痛性疾病等都会导致失眠。
4、精神因素：精神因素是失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件会导致失眠或失眠，包括焦虑、悲伤、过度兴奋、愤怒、持续精神创伤引起的悲伤和恐惧。
大多数失眠者工作压力大，太累，思虑多，妨碍了良好的睡眠。患者过于关注自己的睡眠问题，反而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了，噩梦不断，恶性循环。
5、年龄因素：失眠与年龄密切相关，年龄越大，失眠就越容易发生，老年人睡的时间越长，而且夜尿多，睡眠浅，容易醒等原因，老年人失眠的发生率比年轻人高得多。
经常出现失眠的朋友，晚上睡觉的时候放一物在枕头边上闻一闻，对改善睡眠有很大的帮助，这个就是小茴香，小茴香大家都知道是一种调味品，但是却不知道，其实小茴香还是一种药用价值比较高的中药材。
小茴香，是属于双子叶植物纲，伞形科植物，多年生草本，特别的茴香气味。其外观像小米一样又大又扁，以其果实为香料、药材、茎叶为食用器官的蔬菜。
小茴香是中药，那么它的功效又是如何?
1、健胃、散寒、行气、镇痛
小茴香有缓解酸疼的功效，盐做的茴香有缓解温暖肾酸疼痛的功效。可以用于寒冷腹痛、睾丸偏转、痛经、腹部冷痛、腹部膨胀、腹泻等。
小茴香中所含的主要成分都是麝香油，刺激胃肠神经血管，促进消化液分泌，增加胃肠蠕动，去除积累的气体，因此具有健胃、行气的功效。有时胃肠蠕动运动在兴奋后又降低，有助于缓解痉挛。
据《中国药典》记载，茴香剂是常用的健胃、酸、行、止痛药。小茴香中的物质有促进骨髓细胞成熟和外周血释放，明显提高白细胞的作用，主要可用于提高中性细胞，白细胞减少症。
2、去劳治冷
新鲜小茴香不仅可以看作园艺植物，还可以沐浴种子和叶子，消除疲劳，治疗手脚的寒冷。
小茴香除了食用，其他的做法是？
很多人被失眠困扰。可以使用小茴香做成安眠的小药方。比安眠药更有效，没有副作用。
材料：小茴香、盐、香囊
制作：抓住一把茴香放入香囊，倒入茴香一半量的盐，封好嘴后摇晃即可。晚上睡觉的时候，把香囊放在枕头旁边就可以睡觉了。
原理：小茴香是刺激性的调味品，但仔细闻它的味道，就会发现比较舒缓的香气。这是因为茴香中含有茴香酒精、茴香醚等挥发油的物质，对我们的精神有一定的镇静作用，可以治疗失眠。
混合一定量的盐是为了防潮和驱虫。呼吸时呼出的气体含有大量水分，因此过了一段时间香囊就会潮湿，腐败容易滋生细菌。
盐能帮助小茴香保质保鲜。两者配合，使我们睡了一夜。睡得好的话，不管是精神还是感情，都可以处于比较好的状态。
小茴香的使用禁忌是？
发烧和虚热的人不适合。由于多吃小茴香会损害眼睛视力的副作用，短期内不适合用量很多，声调热适合体质虚寒的饮食，每次服用的量也不能过量。
失眠对日常生活的影响仍然很大。尤其影响都是不好的，年轻人要注意。早点采取方法改善，让自己睡个好觉。
参考文献：
【1】《小茴香的功效与作用及禁忌症》.大众养生养.[J].2019-08-22
【2】《小茴香能治失眠吗》.大众养生养.[J].2020-08-07
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