肝脏的生理功能复杂多样，承担机体代谢、分泌胆汁、贮存糖原、解毒的多重功能，在婴儿胚胎孕育时期，肝脏也具有造血的功能，维持母体、胎儿的营养运转。
肝脏也被人们称为”常胜将军、终身卫士“，因其所分布的神经组织较少，一旦受到损伤之后，也并不能完全呈现出来，这也是导致患者错过最佳治疗时间的重要原因。
根据2021年相关疾病数据等统计得知：我国外发肝脏疾病的人群共达7,863万，35岁之上的成年男性换发概率占总比39.8%，女性占总比21.3%，常见病理类型为乙肝。
——肝脏“受损”的行为
1、睡眠不足
随生活质量的不断提升，人们所承受的压力也与日俱增，这个时代多数成年人群长期受失眠症状所影响，能以保证自身的精神充足，长时间活力状态低沉、思想萎靡。
晚间23~1:00左右，属于人体肝脏器官排毒、自我修复的黄金阶段，若未能进入稳定的睡眠，满足个人的肝脏功能需求，则会导致过量的毒素垃圾滞留于体内，增加自身患病风险。
2、滥用药物
多数人群针对于膝关节、骨关节以及头部疼痛现象，采用第一解决措施为私自服用止痛药物，特别是长期受生理期痛经现象所困扰的女性，也会通过大量服药的方法，改善自身的不适症状。
但任何药物都具有一定的副作用影响，私自服用药物，虽然能够达到止痛的效果，但却加重了肝脏所承受的排毒负担，出现毒素垃圾滞留的情况。
3、过量酗酒
正所谓“小酌怡情，大酌伤身”，适当饮酒有助疏通自身的线路循环，提高基础代谢率，但过量饮酒，也会导致乙醇、乙醚物质滞留，损伤个人的肝脏健康。
酒精浓缩含有的有害物质，未能通过肝脏完整性的代谢，从而影响肝脏表层细胞的线粒体功能运行，出现毒副影响，增加自身患慢性肝炎，急性肝炎的风险。
4、常吃半熟食物
随着饮食多元化因素所影响，人们针对于市面上所售卖的三文鱼、牛排以及西方产品较为关注，一旦出现处理不得当的情况时，也会导致细菌成分滞留食物问题之后导致细菌成分堆积，影响个人的肝脏健康。
情况颇为严重的患者，也在饮食的过程中出现了急性休克的肝昏迷现象，从而进一步导致肝硬化，影响个人的健康。
5、少吃烧烤食物
天气不断炎热，人们也逐渐偏爱于路边的烧烤，夏季傍晚约3~4个好友，共同的喝酒、吃烧烤，可谓是最幸福的时光。
但值得注意的是，烧烤类的食物在烤制的过程中，通过烟熏，表层滞留了过量的苯成分，长时间摄入，则会影响个人的肝脏健康，出现食物中毒的情况，增加自身患癌风险。
——金银花可以解毒吗？
中医学角度表明金银花性甜微寒，易归肺经、肾经，具有消水肿，祛寒发热的功效。
每天饮用一杯金银花水，确实能够起到解毒的效果，有助提高肝脏表现自我修复能力，将内壁表层所滞留的毒素垃圾、炎症分子及时的清除，减轻肝脏所承受的负担。
但金银花性毒热，长时间的饮用就会给人体带来一定的副作用影响，特别是针对于脾胃虚弱的人群，每天过量饮用，也会出现腹胀，腹痛，恶心，呕吐的不适症状。
并不适用于所有的人群使用，若想要达到养肝、护肝、解肝毒的目的，不妨尝试以下这几物。
——“解毒高手”或被发现，不是金银花，医生：坚持吃，降肝火气色好
1、大蒜
大蒜作为家家户户厨房中常见的调味品，具有提香、去腥的作用，与肉制品共同搭配食用，能够缓解油腻感，达到清新的效果。
根据现代食品学成分提取实验得知：大蒜中所含有的大蒜素、前列腺素A、维生素K成分，具有较强的杀菌效果，与药理学消炎药物功能相似。
可提高肝脏表层解毒酶的活性，将毒素垃圾以及炎症分子及时的清除，降低自身患肝脏疾病的风险，每天适当吃1~2包的大蒜，也有助于改善个人的气色，提高精神活力。
2、胡萝卜
随着天气的不断炎热，失眠上所售卖的胡萝卜也逐渐得到了各个区域的普遍，其中所含有的胡萝卜素，膳食纤维，有助疏通自身肠胃蠕动活力的同时，也达到了肠道菌群还解平衡的效果。
体内肝火分泌过于旺盛，导致火气以及毒素垃圾滞留过多的人群，可通过多吃点胡萝卜的方法，去除体内所滞留的金属成分，提高肝脏表层修复能力，稳定血流平衡。
3、黑木耳
黑木耳这一菌类食物所含有的黏蛋白果胶成分较为丰富，秉持着中医学“以黑补黑、以形补形”的养生原则，适当食用黑木耳有助滋润五脏六腑，排毒肝毒。
但值得注意的是，黑木耳表层所含有的草酸成分偏多，在烹炒之前一定要进行前提浸泡、焯水，注重浸泡的时间避免超过6个小时。
4、绿豆
天气的炎热，使人们的心理逐渐的烦躁，通过饮用绿豆汤的方法，有助清热解暑，消除疲劳，散湿除热，也间接性提高的基础代谢率，通过排泄的方法，将体内的毒素垃圾及时清除。
肝脏功能不好的人群，每天坚持饮用绿豆汤，有助于提高保存自我修复能力，稳定肝转化酶的活力运行，改善个人不适症状，稳定胆汁的分泌，补充各器官所缺的营养。
5、枸杞
“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，枸杞中所含有的营养元素较为丰富，具有较强的滋补价值，通过高温浸泡之后，所散发的多糖、抗氧化物质，可有效提高人体肝脏表层自我修复能力，达到排毒、养肝的效果。
每天坚持饮用一杯枸杞水，也有助改善个人的气色，提高精神活力，看起来更加的年轻，更加的精神。#爱乐养生#