读者提问：老师你好，一直特别喜欢你的公众号，我今年28岁，女生，目前是在职考公状态。
我每天下班后19:00开始复习，一直学到凌晨左右，这样的情况已经坚持了3个多月，但是我发现我的学习效率非常低，因为在学习的时候，我总是会不自觉的回忆起过去发生的不快乐的事情，要不然就是总是溜号。
然后因为我每天都是忙于学习跟工作，没有时间做自己真正喜欢的事情，比如听音乐之类的，同时也没有什么时间去社交，我怕影响学习进度，但这样就导致了我感觉自己的生活特别的无聊，一度情绪特别低落，甚至感觉活着都没有什么意思。
而且就算我这样努力学习，也未必能考上，所以想问一下老师，我是不是就不适合在职备考？或者说怎样才能够在职状态下也做到高效学习，同时也能保持一个好心情呢？
将军 · 答
看了你的提问，估计“追番”的读者们能想起一个近乎同款的提问。
现在的女生怎么了，怎么这么多“降智行为”？这篇里的第三个提问者也跟你一样，在职备考，每天高强度工作+学习，也同样怕耽误学习，不社交不玩乐，当然情绪状态也跟你一样，低落、低效，想轻生。
可以说，你们同款的备考模式，导致了同款状态。
理论上来讲，集中精力、调动所有时间和心思、全力以赴去做一件事，似乎是最正确的选择，但没有太多的实操价值。因为人不是机器，要遵循疲劳曲线和学习曲线的，“过度”学习反而会降低你的效率、影响学习效果。
别说是天天高强度学习和工作，就算让你天天高强度娱乐，你也会感到疲惫和无聊。
如果真要讲理论，那我给你讲一个认知信息加工理论。你的大脑不是只有在你学习的时候才加工信息，其实你听音乐也好，社交也罢，你的大脑也在“后台”运行着，也会处理你接收到的知识信息。
包括你睡觉的时候，大脑也会处理当天接收到的信息，同时遵循学习曲线，睡前最后接收的信息，会优先或者得到最大程度的加工，这也是为什么建议利用睡前的黄金时间背单词的原因。
与其把全部时间精力都用在学习备考上，不如掌握点巧劲儿，学也学了，玩也玩了，这才是高效，才能保证备考的可持续性。
回想我当时考研的准备过程，也是如此，每周二下午雷打不动去看电影，因为学生票半价，花一半的钱获得一份快乐和放松，每周末也会找半天时间赖在家里看看杂志看看闲书。
我当年甚至追了三天剧看《奋斗》（时代的眼泪），一眼书都没看……但刷完剧带着点“罪恶感”学习，好像还真的比平时更高效。
总之，人是需要规律的调适和偶尔的“放纵”的，你不需要休息，你的大脑也会疲劳啊。
在职备考的压力肯定更大，这是毋庸置疑的，所以我建议所有在职备考的朋友不要给自己制定太高的目标，适当把预期放低，把战线拉长，不要想“一击即中”，甚至可以给自己2年以上的时间去备考。
第一年完全可以当做“练手”，打个好基础，第二年再“冲刺”，总之，遵循“长期主义”，别给自己太大压力。
你不是不适合在职备考，只是不适合这种高强度的学习模式，或者说谁都不适合这种模式，备考是长跑，要有耐心赢。
松弛生活，祝你上岸。