爸妈常说“吃完饭不要马上躺着 ，伤身体！”
同时也有关于“吃饱能做什么，不能做什么”这类的说法层出不穷，且还不知真伪：
- 吃饱完就躺很容易胖
- 吃完饭不能立刻运动
- 吃完饭别马上吃水果
那么，事实究竟是怎么样的？吃完饭就躺会不会对身体产生影响？
01
吃完饭就躺着容易得病？医生告诉你：不仅不会胖，还会有好处
饭后半小时是身体消化的高峰期，为了更好的消化，身体当中的血液会快速的集中在人体的肠胃当中，这时候大脑的血液供氧相对变少，所以会出现困意。
如果这个时候身体进行活动，那么集中到人是肠胃当中的血液，会有一部分快速地返回，就算是人体有着强大的调节功能，仍然对消化机能形成一定的影响，消化时间会被延长。
如果吃完饭之后立刻躺着玩手机，这样可以保证人体血液正常的供应，肠胃就会专门的消化刚刚吃下去的东西。
整体而言，吃完饭之后躺着在一定程度上是可以帮助消化，保护肠胃。而对肠胃不好的人来说，饭后躺着休息，也是最好的保护方式。关于躺着不会胖，也是有依据的：人站着一小时消耗的卡路里是63大卡，坐着为51大卡，躺着为31大卡。因此饭后不管站着、坐着还是躺着，胖瘦也差不了多少。
02
刚吃完饭能做什么？
不能饭后马上喝茶
很多人吃饱之后会立刻喝茶，似乎早已经养成了这样的生活习惯，但是这种情况对肠胃会形成不利影响，茶水进入人体之后，会冲淡人体胃液，影响食物消化，增加人体肠胃负担，包括对心脏也会形成不利影响。
想喝茶可以放在饭前，这样不仅滋养你的胃部，同时减少食物的摄入，当然也可以用茶水漱口。
不能马上喝冷饮
人体的胃部是喜温怕寒的，在平时吃饭的时候，如果立刻吃冷饮，可能会对人体的咽喉形成一定的刺激，这样也会导致胃黏膜和毛细血管收缩，无形之中减少了胃液的分泌，消化道出现强烈的反应。
如果你吃完饭后立马喝冷饮，也会导致你的食欲下降，同时会引发肠胃问题，日积月累容易导致一些其他疾病找上门。
不能立刻松开腰带
很多人穿的裤子都是刚刚好，但是吃完饭之后，总觉得有点累得慌，尤其是在吃得太撑太饱的状态下，这种情况更是卡得厉害，所以很多人吃完饭之后就喜欢松腰带。
但是这个时候人体腹腔内的压力突然减弱，会削弱人体消化道的作用，甚至增加了胃部的负担导致胃下垂。
俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，很多人吃完饭之后喜欢到楼下散步，但是这种情况并不是所有的人都合适，饭后半小时，你可以躺在沙发上看电视刷手机，你饭后想活动的话，大多数人普通日常饮食1到3小时后再运动是最合适的。
但是对于一些肠胃方面不舒服，或者有问题的人，要比普通人等待更长的时间进行运动，如果你是类似散步着一些比较轻缓的活动，且在没有明显不适的情况下有这个需求，也是可以选择饭后就进行的。