提高代谢的“20个方法”送给你，这个夏天我们一起瘦下来

导语：减肥，别再傻傻的节食了！

虽然节食减肥的方法可以有效降低人体热量的摄入，让你短时间内体重下降，但是长时间的低热量摄入，挨饿减肥只会让你的新陈代谢越来越慢。

日积月累会形成“易胖体质”，最后让你越减越肥，无法保持瘦下来后的身材，最后变得比原来还胖。

减肥虽然需要减掉你体内的脂肪，但是更关键的是提高身体的代谢能力，那才让你健康的瘦下来，同时避免身材反弹。

或许很多人并不清楚，代谢慢就容易胖，新陈代谢慢的人群热量消耗得更慢，脂肪代谢慢，脂肪就容易堆积长肉。

不如我们先来看看什么是基础代谢，所谓的基础代谢是身体维持基本生理功能，如呼吸心跳所需要的热量数值，如同是你身体里的一台机器，每时每刻都在燃烧热量。

但是随着年龄的增加，代谢的概率会逐年下降，比如30岁要比20岁每天少燃烧接近100大卡的热量，看到这里你是不是觉得很伤心？也不要气馁，下面推荐20个提高基础代谢率的方法。