衰老，是任何人一生中都难以避免的过程，人们不知道它到底何时发生，但总是会突然察觉并感叹：“我怎么老了？”
随着年龄的增长，身体也会逐渐呈现一定的衰老状态，皮肤开始松弛，面容憔悴，身体走样，弯腰驼背，腿脚不灵活，这些都是人衰老正常表现，也是无法抗拒的自然现象，大家想要在平时保持年轻，应该养成一些好的生活习惯来帮助减缓衰老速度。
“延缓衰老”的5大行为，睡眠排第3名，看完榜首，希望你能坚持
其一：多喝水
多喝水会有抗衰老效果，多喝水对皮肤非常好，可以促进皮肤的新陈代谢，能促进体内包括皮肤的有毒物质的排除，能够增加皮肤的弹性及含水量。
根据活动水平和生活方式的不同，每个人的补水需求都不同，一般来说，每天大约两升的水足以帮助保持年轻的光泽，支持肠道健康并有助于肝脏排毒。
每天成人的饮水量一般是在1000到1500毫升，保证每天饮水量对身体健康，对整个肾脏的健康都有好处，因为有毒物质代谢主要是从肝脏，肾脏和皮肤等器官代谢。
其二：勤梳头
在头部积聚了很多穴位以及经络，平时多梳头能够对这些经络和穴位带来按摩作用，促进局部血液循环。
能够提高大脑的思维和记忆能力，也能够让头发吸收更充足的营养，头发越来越乌黑亮丽，也能够减少脱发的现象。
其三：充足睡眠
每天保证充足的睡眠，可以延缓衰老的法宝，建议在平时晚上不要熬夜，更不能通宵，最好不要超过夜晚十一点睡觉，睡眠充足还能够延缓大脑衰老、养护皮肤、调节内分泌、增强抵抗力等，如果总是熬夜，晚睡，或者本身睡眠质量差没有积极调节，后续会拖累身体而加速衰老。
每天最少要保证7~8个小时的睡眠时间，更有助于消除皮肤疲劳，使得皮肤细胞调节活动正常，延缓衰老速度。
其四：适当运动
坚持不懈地锻炼能延缓皮肤老化，坚持不懈地进行运动，一方面能使整个身体处于活动状态，体内的血流量就会循环加快，而且还可以加速体内脂肪的燃烧，对于减肥瘦身有一定的效果。
同时，跑步可以增加肺活量，有助于增强个人体质，跑步时还可以放松心情，能促进生长激素分泌。
其五：延缓衰老
泡脚可促进血液循环，还能够加快机体新陈代谢，因此，坚持泡脚可以帮助体内毒素和代谢废物的排出，从而使人有效放松精神，提供睡眠质量。
还可以带动身体细胞更新，加快血液的循环，还可以促进身体中寒气和湿气的排出，让皮肤变得更加干净透亮。
还可以促进雌激素的分泌，这样我们看起来才会更加的年轻， 我们泡脚时可以选择30~40度之间的水。
男性衰老快还是女性衰老快？
随着年龄递增，女性皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白流失的速度要高于男性，这可能跟女性角质层比男性薄，更容易受到紫外线等外界因素影响有关，女性更年期大多出现在45岁~50岁之间，也有少数女性40岁开始进入更年期，男性更年期则多发生在55岁~60岁，且女性的更年期症状要明显多于男性。
在遇到问题时，女性更容易出现抑郁的情绪，如果没有及时释放情绪，长时间保持低落的情绪，也会在一定程度上加速衰老。