- 大部分“阳过”之后的人会出现，高热、咳嗽、乏力等症状以外，还有一部分人出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等睡眠问题。为什么阳后会失眠？如何应对？下面我们一起了解~
为什么“阳”后会睡不好？
1. 晚上症状加重，导致失眠。
在“阳康“的过程中，不少人会感觉一到夜晚身体的一系列症状就可能越明显。比如发烧、头疼、咳嗽、咽痛等，这些难受的症状都会干扰睡眠，导致失眠。
建议：及时通过服用退烧药等方式缓解对应症状，必要时及时到医院就诊治疗。
2. 日夜睡眠时间拉长，引发睡眠节律失常。
“阳”了后因身体不适或因身体乏力，不少人会选择长时间卧床休息，这样会日夜睡眠时间拉长，导致睡眠动力难以蓄积，正常作息被破坏，引发睡眠节律失常，睡眠质量降低。
建议：身体免疫系统和病毒作斗争，消耗很大，睡眠增多也比较普遍。但仍应在体力允许的情况下，尽量减少白天卧床时间，可到沙发等处休息，或进行散步等低消耗活动。
3. 负面情绪积压，影响睡眠。
长时间居家，较少的社交互动，各种症状反复带来，社交媒体和新闻曝光……这些可能会加剧对新冠的恐惧，对家人身体状况的担忧。
建议：继续做好科学防护，尽量放松心态，寻找一些生活中的爱好与乐趣，保持心情愉悦。
6种方法帮你治疗失眠
1、保持平和的心态：大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。
2、找出失眠的原因并解决掉：导致失眠现象出现的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。
3、放松身心：晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态。
4、睡眠诱导：听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。
5、喝杯热牛奶：睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。
6、舒适的睡姿：睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。不过相关医书记载，左侧入睡时要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧入睡则换个方向。这样的睡姿可以让身心处于放松的状态，入睡更快。
如果出现失眠的现象，千万不要太过焦虑，越是逼迫自己睡觉，越是睡不着，最终导致病情变得越来越糟糕。要是失眠现象已经非常严重的话，为了自己的身心健康考虑，最好还是去医院让医生帮自己检查一下，要知道盲目治疗对病情是一点帮助都没有的。