#男性备孕指南#
中华医学会调查显示，全球男性精子数量每年减少2%，50年间精子总数量竟然减少了一半，精子质量、活动力也呈下滑趋势，这使很多男性难以实现造人的愿望。究其原因，日常生活中有很多坏习惯，正在谋杀备孕男性的“小蝌蚪”。
习惯1：长期吸烟
世界卫生组织统计，烟中的尼古丁会影响精子的生成和发育，导致精子数量减少，畸形率增高，精子存活率会下降50%。长期吸烟还会造成雄激素水平下降，破坏“弟弟”的海绵体内皮细胞，直接损伤性功能，增加造人难度。所以，备孕男性需要提前戒烟，才能改善“小蝌蚪”的数量和质量。
习惯2：过量饮酒
少量饮酒可以增加生活情趣，沟通亲友感情，但过量饮酒对男性的生育能力伤害很大。大量酒精会明显影响“小蝌蚪”的数量、质量、活动力，畸形率高达50%以上，不但给备孕带来困难，还会损伤染色体，不利于优生。所以，有贪杯习惯的育龄男性，至少要戒酒3个月再开始备孕。
习惯3：经常熬夜
现代人入睡时间越来越晚，男性经常熬夜对“小蝌蚪”的影响非常严重。晚上在深度睡眠中，生殖系统的生精功能才能更好地发挥，如果总是熬夜，机体就会处于过度应激状态，扰乱生精微环境平衡，影响“小蝌蚪”的数量和质量，同时还会降低性功能。所以，备孕男性最好能在夜间11点前入睡。
习惯4：久坐不动
久坐会使男性生殖器官长期受压迫，血液循环不畅，局部代谢废物堆积，容易诱发前列腺炎等生殖系统疾病，降低精子质量。而且，久坐会使生殖器官局部温度过高，直接影响精子的生成和存活率。所以，备孕男性应减少久坐时间，坐1小时后停下来活动10分钟。日常多做些深蹲、健走、游泳等运动，对提高生育能力也有好处。
习惯5：受热过多
除了久坐，还有些坏习惯如穿紧身裤、透气性差的化纤内裤，频繁洗桑拿、热水浴、泡温泉，或者将手提电脑长时间放在大腿上，都会让男性生殖器官温度升高，从而抑制“小蝌蚪”生成，导致发育障碍，降低“小蝌蚪”数量、质量、成活率及活力。试验表明，男性在40℃以上的热水中泡上半小时，“小蝌蚪”数量就会锐减。所以，备孕男性要记住，你的“小蝌蚪”很怕热，要尽量给它们创造凉爽舒适的环境。
习惯6：沉迷手机
手机控注意了！手机发出的高频电磁辐射会损伤生殖细胞，甚至“煮熟小蝌蚪”。研究发现，每天用手机超过4小时的男性，每毫升精液中“小蝌蚪”只有正常标准的1/3，而且质量很差。如果是使用充电中的手机，伤害又会加倍。夜间使用手机的男性，受短波光辐射，“小蝌蚪”浓度和活动力更低，不会游泳的小蝌蚪比例更高。另外，常把手机挂在腰上或揣在裤兜里的男性，“小蝌蚪”数量可减少30%。所以，备孕男性尽量少用手机，不用手机的时候离它远一点。
习惯7：纵欲过度
正常男性在一次性生活中所射出的精液可以达到6毫升左右，精液中所含“小蝌蚪”总数达到5000万个以上，其中70%活动力正常，具备这些条件，才能造人成功。如果纵欲过度，“小蝌蚪”就会供不应求，数量和质量都会有所下降。所以，备孕男性要适度节欲，每周2~3次更利于“播种”。
以上种种坏习惯都会影响生育功能，但有些男性在备孕期间急于求成，盲目进补或吃“药”，这是不可取的。备孕男性可服用
五子衍宗丸
，循序渐进地提高精子数量、精子活力，改善精子质量。比如
北京同仁堂
等老字号的产品。