在我们身上有3个部位,被称之为
长寿三关。
打通第一关能
补肾壮阳;
打通第二关能
气血充盈;
打通第三关,有利于
预防中风、老年痴呆、
头晕眼花、记忆力减退等。那么如何才能打通这三关呢?
1、尾闾关
尾闾关位于
后腰长强穴上方、腰带下方的两侧,
约一个手掌大小的区域。
尾闾关相当于人体的底盘,
起着重要的承托作用,
如果它的位置发生改变,往往会影响五脏六腑,出现一些气血的紊乱。不仅如此,尾闾关还保护着生殖系统的健康。
然而中老年人尾闾关中的元气会不断减少,我们可以
每天从上往下推尾闾关,
有助于催生元气,延缓衰老。
2、夹脊关
夹脊关位于
以至阳穴为中心
约一个手掌大小的区域。它主管气血,如果发生淤堵,容易影响心、肺、胃的血液循环,打通它可以促进气血充盈。
经常低头玩手机,
很容易引起后背的疼痛,时间长了,夹脊关就容易堵上。这里有3个动作可以帮我们疏通它。
01开门式
两腿开立与肩同宽,想象面前有一扇门,双手平伸握住门把手向后拉,直到手臂极限,保持5秒,反复5次即可。
02抻背式
双手交叉搭住肩膀,以含胸动作向一侧转身,看脚后跟的位置,再转向另一边,反复做5次。
03拨刀式
两腿开立与肩同宽,左手半握拳,拇指抵住夹脊关。右手扶住脖子,然后低头向一侧转身,转回时抬头朝斜向上方向看,左右轮换做5次。
3、玉枕关
玉枕关位于
脑后玉枕穴周围。
平时多沿此处向下顺推,有助于
缓解头晕、头疼、
健忘、中风、老年痴呆等。
或者平躺在床上,双手抱住脖颈,
抬腿做蹬踩动作,
叫做踏步摇头法,可以同时疏通三关。
今日小结
尾闾关、夹脊关、玉枕关是3个非常重要的部位,打通三关能舒筋活络、缓解疲劳,促进气血通畅,还有利于预防疾病。
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