生活中白头发的人并不少见，而且很多年轻人也早早地长出了白头发，有人说爱长白头发是缺乏维生素，也有传闻说白头发不能拔，拔一根张十根，这些传闻是真的吗？今天就和大家聊一聊防治白头发的科学方法。
近年来，年轻人白发增多的现象日益严重，一些少青年刚过而立之年头上已见丝丝白发，甚至20来岁头上就已黑白分明，这种现象被称为“少白头”。其实这是非常让人疑惑的，因为以前经济落后时，食不果腹却很少见到“少白头”，现在我们的生活水平是越来越好，少白头却越来越多了。有人说这是因为食物中缺乏某种维生素，也有人说白头发不能拔，拔一根张十根，这些传言都是真的吗？今天就和大家聊一聊如何科学防治白头发。
形成白头发的根本原因
导致少白头的原因
目前引起少白头的原因尚不明确，多方面的因素均可能导致皮肤头皮色素干细胞提前衰退，可以归纳为以下几个方面
①遗传因素
研究表明具有少白头家族史的患者出现白头发的几率较高，这可能与人体中SCF基因等关键基因缺失有关，这些关节基因的缺失导致头皮色素干细胞因子生产不足，导致头发的着色和生长出现明显异常。但可以放心的是这些基因的缺失尚无引起其他疾病的证据。
②疾病因素
目前发现多种疾病会直接或者间接的导致头皮色素细胞的功能衰退，常见的包括白癜风、脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进、植物神经功能障碍、心理疾病、头部皮肤等疾病，这些疾病会导致头皮毛囊部位的色素干细胞的分泌功能衰退或消失，黑色素分泌减少，结果导致白头发的产生。
③维生素缺乏
研究发现机体缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸也是造成少白头的一个重要原因，这些维生素在头皮肝细胞分泌黑色素的过程中起到了重要的介导和传递作用，因此缺乏这些维生素会导致黑色素的分泌出现不足，出现白发。
④微量元素缺乏
饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也是导致白发的重要原因。近年来科学家研究发现头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，所以说微量元素与头发的颜色有密切的关系。
⑤精神压力
很多人听过“一夜白头”的故事，这虽然有夸张成分，但现代研究表明由于工作和生活压力大，导致人体精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等精神障碍，而这些因素会间接导致人体内分泌功能紊乱，导致头皮黑色素分泌不足，从而会造成头发早白。
白头发可以拔吗？会拔一根张十根吗？
答案是不会。其实这种说法毫无科学依据，因为每根头发都有其相应的毛囊，而每个毛囊分泌的的黑色素会仅仅会影响本毛囊的头发，因此即使你把头发拔掉，但只要毛囊在头发就可以再生，只不过如果原来是白头发，那么生长出来的也会是白头发罢了，不会影响其他毛囊的功能。
生活中如何防治白头发？
这里的防治白头发的方法其实主要是指防治病理性白发，因为生理性白发几乎是不可逆的，也没必要过度干预，目前可以从以下几个方面进行防治。
①正确认识白头发
很多人出现白头发后都非常恐惧，导致精神压力增大，结果怎么治都治不好，其实这是非常错误的。病理性白发中很多都是可以逆转的，特别是突发的“少年白”，只要综合调整影响白发的因素，许多都可以得到好转。其次，除了因疾病导致的白发外，其他因素引起的白发不会对身体造成明显伤害，因此科学认识白发，不要恐，积极寻求医疗咨询是非常必要的。
②积极治疗相关疾病
由于疾病导致的白发多属于继发性白发，如白癜风、甲亢等，治疗这种白发主要依靠对原发病的积极治疗和控制，因为根本原因不除，即使补充再多的营养也是无用的，因此积极对原发病进行干预，定时服药，定期检查是关键。
③加强营养
这里的加强营养主要是指对维生素、矿物质等多种微量元素的补充，首先建议大家如果可以食补，尽量不要药补，从改变自己饮食结构做起是最科学的。
多食用含有维生素B1、维生素B2、维生素B6和叶酸等维生素的食物，如各种黑芝麻、粗粮、豆类、瓜果蔬菜等，适当食用如动物肝脏等肉类。
多食用含有铜、铁等微量元素多的食物，其中含铜较高的有虾、牡蛎、海蜇、鱼、蛋黄、动物肝脏、豆类及果仁等；含铁丰富的食物有海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类，其中黄豆中的铁吸收率较高。
少吃辛辣刺激性食物，少吃油腻或者油炸的食物，注意饮食清淡，避免摄入过多糖、盐。
④调整作息
⑤舒缓心情，减少压力
及时调整自己的心情，舒缓压力是防治白头发的有效手段，可以多进行户外运动，多进行社交活动，可以和自己的家人朋友进行交流，舒缓压力，其次也可以采用瑜伽、太极等缓慢、轻柔的运动来减轻精神紧张。
如何科学染发？
染发是许多有白头发的人经常采取的补救措施，小五曾写过一篇关于染发安全的文章（染发会致癌吗？未必如此，正确认识染发的风险，做好科学染发），有兴趣的人可以看看。其实对于生理性白发而言，染发是首选的手段，但一定要注意选择合格的染发剂，并且最好寻求专业的染发机构进行染发，其中植物型染染发剂的安全性较高，但价格较贵，如果可以承担，可以作为首选。
总结
白头发形成的原因很多，除了生理性白发外，大多数都是属于病理性白发，特别是随着现代化程度越来越高，人们的生活压力也越来越大，白头发的人群也日趋年轻化，因此积极对白头发进行防治是非常有必要的，希望有相关问题的患者可以前往医院，积极寻求专业帮助。
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