1月8日起，新冠病毒感染调整为“乙类乙管”，我国疫情防控进入新阶段，工作重心从“防感染”转向“保健康、防重症”。在新形势下，如何做好个人防护就显得特别重要。为此，海都记者特别采访了医疗、公共卫生专家，为大家整理了一份个人防护指南！

做好个人防护措施，预防二次感染

前段时间，大部分市民可能都“阳”过，目前已经“阳康”，或者正在康复中。福建医科大学附属第一医院呼吸与危重科主任陈公平教授表示，感染新冠病毒后，人体会产生抗体，在3到6个月内，一般不会二次感染，但如果是不一样的毒株，还是有可能二次感染。同时，抗体水平也会随着时间推移而逐渐下降。

“无论‘阳过’与否，都应该坚持做好个人防护。”陈公平主任说，冬季是呼吸道传染病高发的季节。已经“阳过”的人也不能放松警惕，要坚持科学佩戴口罩、勤洗手、常通风，乘坐公共交通工具更要注意个人防护。还有症状的人要避免走亲访友、串门聚会。对于没“阳过”的人，在密切做好个人防护的同时，及时接种疫苗和加强针。

专家还特别提到，春运期间人员流动大，感染风险更高。因此，出行前，要做好规划，尤其是乘坐公共交通工具候车候机，规划好时间，尽量在人员聚集的场所待比较短的时间。在飞机、火车密闭空间内，要全程戴好口罩，并注意手卫生，不用手揉擦眼睛、鼻子等。

合理使用对症药物，预防重症发生

“对于老人、孩子、孕产妇、有基础病的重点人群，要减少外出，远离有发热和咳嗽症状的人员，疫情期间减少接待探访的次数。”省疾控中心的专家也表示，重症高风险人群尽快完成全程接种和加强免疫，降低重症发生风险。在疫情流行期间，老人等重症高风险人群尽量减少前往公共场所，确需前往应全程佩戴口罩；不建议在疫情流行期间进行长途旅行。

“合理使用对症药物。”陈公平主任表示，如出现发热、呼吸道感染等症状，及时开展抗原或核酸检测，确诊后，重点人群应根据相关指南合理使用对症治疗药物，注意药品适用人群范围和多种药品合并使用禁忌，“要密切关注健康状况，必要时及时到医院就诊。”

专家还强调，需长期服药人员不可擅自停药，在做好个人防护后去附近的社区卫生服务机构取药，或经医生评估后开长期处方，减少就诊次数。

返岗初期循序渐进，逐步回归正常

感染新冠后，有些人可能会有咳嗽、乏力等症状，可找医生开化痰止咳等对症药，对持续性症状要积极就医，必要时要查肺部CT、炎症指标监测并干预治疗，促进身心恢复到较好的状态。同时还要注意劳逸结合，在返岗初期，从较轻的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免紧张、加班熬夜等行为。

“在康复初期，不适合进行剧烈运动。”福建省级机关医院心脏康复中心副主任医师林建珍表示，感染新冠病毒后出现的发热、心率快、血压异常，以及咳嗽、气喘等，对心肺系统的影响都是不可避免的，严重的可能出现肺炎或心力衰竭，需要一定时间的修复才能改善；此外，在生病期间，大部分人食欲减退，摄入的热卡和蛋白质不足，导致肌肉质量和肌力的下降。同时，还要避免“阳过”后另一个极端：“过久静养”导致长期疲劳、乏力等心肺功能减退情况。“可以从居家做一些轻度活动开始，并逐渐过渡到户外中等强度的运动，促进良好体能的恢复和情绪的改善，回归社会，真正做到‘阳康’。”

我省多措并举，全力以赴防重症

加强重症救治能力建设，提升医疗救治能力和水平，是当前我省“乙类乙管”工作的重要任务之一。近日，省财政厅下达2.49亿元，支持提升省市县三级重症救治能力。

记者还从省卫健委获悉，我省正在推进二级综合医院独立设置重症医学科，推进二级传染病、儿童专科医院设置重症监护病房。各家三级医院也在全力确保综合ICU监护单元可随时使用，通过建设可转换重症监护单元，确保需要时重症监护资源可在24小时内增加1倍。全省40支重症救治工作队也正在对救治力量不足地区进行分片包干、机动支援各地全力以赴提升重症救治能力。

N海都记者 林宝珍