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康复不等于终结，仍要持续关注自身健康
首波疫情已经接近尾声，感染新冠病毒后7~10天，绝大部分人会进入康复状态。但康复不等于终结，仍要关注自身健康，做好生活护理，尤其对于精神障碍患者。
精神障碍患者总害怕复阳
怎么办？
近期，XBB毒株再次引发关注。BQ.1和XBB作为奥密克戎新的变异分支，已在一些欧美国家成为优势毒株。有些患者十分担心自己再次感染，甚至难以控制自己的怀疑和焦虑。
精神病人，尤其是本身患有焦虑症、抑郁症的患者，更应尝试关注积极、正面的疫情信息，帮助自己重建安全感，缓解心理压力。
但同时，对于既定的事实，也要学会接纳，理性对待疫情。尝试使用转移注意力（如培养兴趣爱好）、冥想、音乐放松、呼吸放松、和亲人沟通交流、网络交流等方法，疏解负面情绪。
精神障碍患者阳康后的用药
注意事项
药物是治疗精神疾病的主要手段。精神障碍患者即便感染新冠，原则上仍应继续之前的治疗方案，规律服用药物，以免病情波动和复发，除非存在某些特殊情况。
因新冠而中断用药者，应尽快恢复用药。部分患者感染后，由于身体虚弱，或机体对药物耐受性发生改变，不良反应（如恶心、嗜睡等）明显，此时，需要及时找医生复诊，必要时根据具体情况调整药物剂量。
此外，部分患者转阴后仍有咳嗽、失眠等症状，而需要服用止咳、助眠等药物，这些药物与精神类药物之间可能存在潜在的相互作用风险，建议及时向医生咨询，同时注意观察精神症状变化和不良反应。
特别提醒的是，一旦发现精神障碍患者病情有复发或加重的迹象，如拒绝服药、较长时间的情绪低落、焦虑紧张、睡眠困难、生活能力减退、幻觉、反复洗手等，家属应及时通过网络平台及医院门诊等方式向医生反馈。
特殊精神障碍人群阳康后的
注意事项
1▶老年精神障碍患者
多关注：各大医院发热门诊接诊量暴增的危重病人，大多是有基础病的老人。精神障碍老年人，更是高危人群，家属要给予更多关注。
常监测：日常注重血氧监测，警惕老人对缺氧反应迟钝，感觉不到胸闷、呼吸困难等「沉默性缺氧」症状，当外周氧饱和度≦93%时应及时就医。
重睡眠：良好的睡眠有助于提高免疫力。家属要尽量提供安静、安全、舒适的睡眠环境，改善老人的睡眠质量。必要时在医生指导下使用助眠药物。
防跌倒：老人患病后身体疲劳、乏力，多卧床休息，恢复体力，预防跌倒。
督促服药：老人因记性差或身体虚弱而容易出现漏服药，家人应注意提醒。
2▶精神障碍合并其他慢性病的人群
精神障碍患者要关注康复期的神经系统症状，包括头痛、头晕、癫痫发作等。
肺功能异常者，注意观察呼吸的情况，避免使用有呼吸抑制作用的药物如苯二氮䓬类药物。
合并心血管疾病者，要注意监测血压和心率。喝水时要小口慢饮。如果出现心慌、胸闷或胸痛、气短、呼吸困难、下肢水肿等症状，应及时到医院就诊。
合并肝肾功能异常者，一定要在医生/药师指导下用药，尽量避免自行购药。如果自行用药，使用前必须仔细查看药物说明书，避免应用可能加重肝肾损害的药物。此外，要定期复查肝肾功能。
康复期如果出现食欲下降、腹泻、恶心、呕吐、腹痛等症状，注意维持水电解质平衡。腹泻可导致肠道菌群紊乱，可口服肠道益生菌调节肠道菌群，必要时到医院就诊。
阳康转阴，饮食起居有哪些
注意事项
感染新冠后人体元气大伤，不要觉得转阴就一切万事大吉，阳康后的身体调理同样重要。
1▶如何加强饮食营养？
身体刚经历过一场大战，需要加强营养，促进体力恢复，但不要放纵报复性地大吃大喝。
少食多餐，饮食清淡。补充必要的维生素C和优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜水果。避免高油高盐、辛辣刺激性食物。
保证饮水量，建议每天摄入1500-2000毫升。
2▶日常起居注意哪些问题？
做好日常清洁和消毒。家中保证每天2次通风，每次30分钟。环境干燥者可以开加湿器，缓解咳嗽。
适当放缓生活节奏，保证充足的休息和睡眠，不要熬夜。可以通过调整卧室的光线、冥想、沐浴、音乐等方法可辅助改善睡眠质量。
尽量缩短洗澡时间，洗澡后及时补充水份和能量，避免蒸桑拿。及时添加衣物，别受凉。
3▶康复训练有必要吗？
部分精神障碍患者新冠感染后，由于居家时间较长，或病情加重，导致精力不足，生活不规律，自理能力变差。
规律的作息有助于精神疾病的康复。新冠康复期，家属可协助他们制定日常行为规范和计划，如制定作息时间表、活动计划，从简单的家务劳动做起，逐渐恢复生活自理能力。
对于疫情高峰期已过的地区，患者可以适当出门走一走，在小区广场或公园逛一逛，不要在家闷太久。
4▶康复后多久能锻炼？
核酸或抗原转阴后1周左右，部分呼吸道症状可能还会持续，最好等病情明显缓解后，再恢复正常锻炼。
适当运动有利于恢复健康，但康复后立即剧烈运动不可取，最好从平时运动量的1/3开始，逐渐增量。
运动过程中留意呼吸道症状，比如咳嗽、胸闷、气促等是否加重，如果出现不适，立即停止运动。
呼吸训练、打太极拳、练八段锦等，可以帮助转移注意力和恢复身体活力。
参考文献：
[1]中华医学会精神医学分会, 中国医师协会精神科医师分会. 精神药物在新型冠状病毒肺炎患者中的使用建议 [J] . 中华精神科杂志,2020,53 (02): 84-88.
[2]中国心理卫生协会.新型冠状病毒感染的肺炎公众心理自助与疏导指南[M].北京:人民卫生出版社,2020.
[3]国家卫生健康委员会国家中医药管理局.新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）,2022.
[4]北京协和医院.北京协和医院新型冠状病毒感染基层诊疗方案建议及适宜技术（第一版),2023.
注：文中图片来源锐景创意
本文来源：好心情互联网医院
本文作者：吉一
责任编辑：六六
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