如何解决新冠感染后的失眠症状

如何解决新冠感染后的失眠症状，11天不睡觉就会死亡，失眠危害大

在网传的众多新冠后遗症中，失眠算是最让人头疼的一个问题，不仅严重影响身体，还对原本正常的生活及工作造成困扰。针对晚上入睡困难，睡眠质量差的问题，有什么好的方法解决呢？

睡眠基本上是我们每天都会经历的事情，基本上占据了我们三分之一的人生，怎么睡一个好觉，是一个大学问。新冠感染后出现失眠的症状，首先要规律自己的作息，纠正不良生活习惯，其次在白天适当的接受太阳光的照射，睡前两小时避免剧烈运动。同时尽量给自己创造一个适宜的睡眠环境，调整温度、光线和声音

睡眠前，可以适当的进行瑜伽训练、听轻音乐、正念冥想等让自己放松身心。通过将自身注意力进行转移，有控制的使身体进入全身放松的感觉，享受肌肉瞬间变得软绵绵的感觉，此时就可以减轻焦虑，更加容易达到身心愉悦状态，促进睡眠。

想要解决失眠的问题，那么除睡眠外，应当减少卧床的时间。养成记录睡眠日记的良好习惯，通过规则调整睡眠时间和效率，直至达到足够的睡眠时长。当30分钟内仍无法入睡时，不要一直躺在床上，应起身离开卧室，当有困意时再返回。

良好的睡眠能够缓解我们大脑及精神的疲劳，修复身体的各方面机能。除了调节生活习惯与环境辅助睡眠之外，也可以使用道医扶阳灸对身体的百会穴、涌泉穴、神门穴、大陵穴、三阴交穴、照海穴、水泉穴进行艾灸，可以起到滋阴潜阳，降火驱寒、引导正气等作用，从而缓解失眠的症状，促进入睡。