维生素的种类比较多，其中维生素B族，就是一个很大的群体，对人体也有着重要作用，若是人体缺少，就会给身体带来相关问题。人体在缺少维生素B族的时候，会有所表现，如果能够及时发现，并且及时的补充，就能减少给身体带来麻烦。一直发现不了，就别怪问题找上门了，看不懂变化的人，还一直以为是其他问题，就有可能会让情况加重。为了能够及时补充，还是应该了解清楚，缺乏时，身体有何表现。
人体内维生素B族不足，身体会有什么变化？
有的人在睡觉的时候，会出现抽筋现象，还有就是一个姿势保持很久，也会有抽筋情况。出现抽筋以后，大多数人都会想到是缺钙，却不知道，人体在缺乏维生素B6的时候，也会抽筋。维生素B6可以代谢肌肉里的蛋白质，没有充足的维生素B6，肌肉力量也就会变弱，也就有可能出现抽筋。
贫血是很常见的问题，可贫血也分很多种类，不同种类的贫血，影响因素也会不同。不知道大家知不知道巨幼性红细胞贫血，出现此种贫血，多半就是人体缺乏维生素B9，它可以与维生素B12合作，生成血红细胞。若是缺乏其中一种，就会影响到体内的造血，就会出现贫血的情况。还要提醒孕妇，不可缺少此种维生素，会影响到胎儿的发育，容易发生畸形。
口腔溃疡，在生活中，也是比较常见的，有的人一个月能发生多次。出现这样的变化，就应该要引起注意了，别总以为是上火导致，赶快查查是不是缺乏维生素B2了，维生素B2不足的时候，就不能养护好口腔的皮肤，渐渐的就会出现溃烂现象。想要早点摆脱困扰，就要早点想办法补充了。
抵抗力和免疫力是人体的保护屏障，有了它们的存在，可以减少很多外邪侵入人体，人也就能保持好的状态。如果一段时间，总是各种小问题出现，就不能大意了，很有可能就是身体在提醒你身体缺乏维生素B族，身体抵抗力下降了。没有足够的维生素B族，身体氧化还原就会受到影响，代谢也就会变差，无法转化能量，抵抗力怎能不下降。
该如何补充维生素B族呢？
从食物中补充是比较好的方式，当然也可服用补充剂，或者是维生素片。要说最好的方式，还是食物补充，可以补充更多，还不容易给身体带来不利影响。要从食物中补充，就建议适当多吃点动物内脏、肉类、蔬菜、坚果类食物，补充的会比较全面。奉劝挑食、偏食的人，能尽早改正，才能不缺乏维生素或其他营养元素。
不了解不知道，缺乏维生素B族给身体带来的影响如此多，平时应该都没有留意到。为了不给身体制造麻烦，平时的饮食，还是要合理搭配，不要总是吃不健康的食物，还有就是不挑食、不偏食。