气血充足是机体健康的重要保障，如果气血不足可引起各种不适症状和疾病，尤其女性气血不足会直接影响到容貌气色，甚至影响到生育能力。而秋冬季节也是容易出现气血不足问题的时节，俗话说，药补不如食补，在平时如果做到合理饮食搭配，就能有效补血养血。

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1、羊肉

羊肉是一种味道鲜美的高热量食物，中医认为羊肉的性热，功效和作用是温中暖身、补虚益气。尤其适合冬季进补身体，女性经常吃羊肉可让气色更红润健康。并且研究发现，羊肉中的脂肪含量只有猪肉的一半，因而女性平时也不用担心吃太多羊肉导致肥胖的问题。

2、龙眼肉

也叫做桂圆肉，不管新鲜的还是干燥的龙眼肉，女性在平时适量服用都能收到补血功效，尤其女性月经期气血容易虚弱，因此更应该多吃些龙眼肉。

3、海藻

海藻类食物如海带、紫菜、海苔等，不仅可以养血补血，同时还可以净化血液，并且海藻中含有大量的维生素和蛋白质、纤维素、矿物质，经常服用能有效提高身体素质，起到抗癌防癌的作用。

4、红糖

红糖对于女性来说是一种不可错过的补血补气的食物，并且也是一种可以治疗女性痛经症状的有效食品。　　5、甘蔗：甘蔗汁液甘甜，也具有很强的补血功效，并且现代研究发现甘蔗还具有较好的滋补清热的作用，能有效治疗大小便，低血糖、虚热咳嗽、反胃呕吐和高热烦渴等症状。

6、乌鸡

乌鸡营养物质非常丰富，非常适合产妇食用，不仅可以补气养血，同时还可以促进伤口愈合。

7、鸽肉

鸽肉味道也非常鲜美，研究发现，鸽子肉含有大量的血红蛋白，比猪肉含有的蛋白质高出了9.5%，女性适当吃些，鸽子肉可以让脸色更加红润，同时鸽肉中的脂肪含量比较低，营养功效不仅比鸡肉高，还更容易被肠胃吸收。此外，鸽子的性激素分泌功能非常强，具有很好的补肾壮阳作用，还可辅助治疗神经衰弱、精力不济。