有朋友问我：“抑郁症、强迫症属不属于精神疾病？”
我说：“从医学的角度来说，像精神分裂症是属于精神疾病。也就是说有具体的器质性表现。而抑郁症、强迫症是没有具体的器质性表现，所以我们说它是心理问题。形象一点，就像电脑有软件和硬件。精神分裂属于硬件出问题了。而强迫症则属于软件出问题了。所以针对强迫症，一般是从认知去调整。”
然后他说：“这样啊。可是你知道吗。我经常看你们的文章，道理我是明白了。应该说在认知上我是知道了。为什么在生活中，我还是会陷入余光的恐惧当中。说明认知改变也没用啊？”
嗯，你还别说，这个问题问得好。把我晃了下。我想了想，说：“你怕不怕鬼？敢不敢三根半夜一个人去一些比较阴森的地方。”
他说：“不怕，但是要是一个人去的话，还是会害怕。”
我说：“你肯定知道这个世界是没鬼的，但是让你一个人半夜出去，你还是会怕。这个道理就像，你明明知道恐惧是多余的，但是到了那个时候你还是会恐惧一样。
这里面的原因就在于人的情绪力量要大于理性的力量。情绪的力量可以理解成来自我们的爬行脑，而理性的力量来自于我们的大脑皮层。
你想想就会明白，大脑皮层怎么能干得过我们的爬行脑呢？爬行脑进化有多少年了？所以，你不要希望你明白了，你就可以做到了。不是的，得让你的爬行脑也知道了才可以。”
“那怎么让你的爬行脑也知道呢？很简单，就是不断给它新的刺激，让它适应。”
“还以怕鬼为例，你不断给自己说没有鬼、没有鬼，等你真的到了那个环境下，你会发现还是会怕。那怎么克服这个怕呢？就是多在黑的地方走走，走多了，胆子也就大了。
再到后来也就不怕了。那强迫症也就是这样。一开始你明白道理了，知道那个怕还在。但是你不能一怕就想跑，因为你这样只是在强化你的恐惧。
你需要接纳它的存在，直接去面对你的生活。随着你新的经验越来越多，慢慢你就会发现，其实这个恐惧也就慢慢不恐惧了。等你不再恐惧了，这个强迫也就好了。”
所以，不要期望自己明白了一个道理就可以好了。很难的。你明白一个道理好了，那也可能遇到一个新的道理就不好了。所以，最后还需要自己去面对。
其实，所有的这些方法，都会回到一个根本，那就是去面对、回归生活，活好生活。
所以有这样一句话：明白了不是你的，只有你做到了才是你的。只是道理明白，用处不大。只有把道理运用出来，那个道理才可能真正成为你的道理。
就像明白游泳的道理，而不下水一样，那样只是自欺欺人。唯有在生活中去体会，去运用，去忍受、去接纳。慢慢让自己的内心对它“免疫”。让你的心灵长出“抗体”！到那个时候，恭喜你，你已经走出来了！