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以上，就是一个年轻人阳康返岗后的第一天。
虽然这能反映多数健康中青年人的阳康情况，但受个人体质、变异株的种类和病毒量的影响，每个人的情况不尽相同。
如果工作中出现不适，要密切观察，最好回家休息，必要时去看医生。
随着大家逐步阳康返岗，我们后台也收到许多关于返岗注意事项的问题，在此，我们一一为大家解答：
Part 1
上班后又开始不舒服，可能是什么情况？
主要有以下可能：
1、病没好全：
新冠的自然病程大约是7天，烧退后，会进入以咳嗽咳痰、鼻塞流涕为主要症状的恢复期，但这些症状一开始可能很轻微，1-2天后才变得明显。
如果烧一退就返岗，很可能会在上班期间才开始咳嗽、咳痰，这说明本次感染还没有痊愈。
2、病情复燃：
有极少数人，体内的病毒载量本来在逐渐降低，但过两天又上升了，并重新出现发烧、咽痛的早期症状。
这不是二次感染，而是病情的复燃，造成疾病症状的病毒和前几天是同一种。
3、感染其它病原体：
正值冬季，也是其它上呼吸道感染疾病的好发季节。返岗后出现上呼吸道症状，也可能是感冒或者流感。
至于二次感染，正如漫画中所介绍，距离上一次感染时间太短，基本不可能发生。
无论是哪种情况，治疗的方法都相似，也就是“对症处理”，最好能回家休息，等身体好了再开始上班也不迟。
Part 2
阳康以后，家中如何消毒[2]？
其实当病毒脱离人体后，能存活的时间很短。
除了加强通风（每天2-3次，每次超过半小时）以外，正确的消毒方式应该是以清洁为主、消毒剂为辅。
餐具经过煮沸消毒（煮15-30分钟），衣服、床单被套在清洗后暴晒，基本就能杀灭残留病毒了。
如果有不适合这些处理方式的物品，可先用250-500mg/L的含氯消毒液浸泡30分钟，再进行后续的清洗。
以下部位最可能残留病毒，要用到消毒剂，请看表格：
Part 3
逐步恢复运动，具体怎么执行？
WHO推出的《康复指导手册：COVID-19相关疾病的自我管理》中明确指出，新冠患者的运动恢复应该分为五个阶段，每个阶段至少持续7天[5]。
先来看看这个评分表。在运动恢复的过程中，对每项运动，你都可以对照表格进行评分，看看自己对它的耐受程度怎么样。
接下来，让我们看看具体的运动计划：
一切运动，都以自己觉得舒服为宜！如果运动过程中胸痛、心慌或者头晕，要及时停下来休息。
休息过程中，如果呼吸特别急促，或者一直觉得呼吸困难、怎么也不见好，要及时去医院！
新年将近，希望大家早日阳康，顺利返岗！
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编审专家
参考文献
[1] 中国新闻网. 阳性感染者什么情况可返岗？北京市卫健委回应中新社提问. http://www.chinanews.com.cn/shipin/cns-d/2022/12-19/news946140.shtml
[2] 人民网. 新冠感染者“阳康”后 如何做好家庭消杀？http://hn.people.com.cn/n2/2022/1216/c195194-40233737.html
[3] UpToDate临床顾问. COVID-19：神经系统并发症及神经系统疾病管理. https://www.uptodate.cn/contents/zh-Hans/covid-19-neurologic-complications-and-management-of-neurologic-conditions?search=%E6%96%B0%E5%86%A0%20%E8%84%91%E9%9B%BE&source=search_result&selectedTitle=2~150&usage_type=default&display_rank=2
[4] Zheng M, Gao Y, Wang G, et al. Functional exhaustion of antiviral lymphocytes in COVID-19 patients. Cell Mol Immunol. 2020;17(5):533-535. doi:10.1038/s41423-020-0402-2
[5] 世界卫生组织欧洲区域办事处. (2021). 康复指导手册: COVID-19相关疾病的自我管理, 第二版. 世界卫生组织欧洲区域办事处. https://apps.who.int/iris/handle/10665/349695. 许可: CC BY-NC-SA 3.0 IGO
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