日本国内31日确认新增感染者10万6412人。死者有256人。重症患者比前一天增加了14人，达到588人。

这是日本今天的新增数据，国外疫情放开了很长时间了，疫情依然很严重，大家千万不要放松警惕，不当回事，口罩还是要带好。

现在大家基本上都处于康复阶段，以下是我们要注意的！

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1、要做到作息规律，保证充足睡眠（特别是很多年轻人，这点不只康复阶段，任何时候都要注意），适度锻炼、读书、听音乐等，保证饮食健康。不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪发脾气、冲动等不良应对方式，特别是不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。

2、积极进行心理调适，与他人多交流，相互鼓励，相互心理支持，转移注意力。

3、可以进行呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适情绪

4、可少量多餐进食，注意饮食应定时定量，食物多样，合理搭配。保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配；多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，少吃肥肉，饮食清淡不油腻。避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物。保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。

5、合理运用药膳进行食养和食疗，结合冬季气候特点，推荐使用雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白生姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等中医药膳食疗法。