大家是不是都爱腹肌，腹肌和其他肌肉块一样，只是一块身处腹部的肌肉，其实并没有什么特别，然而有的人练得出胸肌，背肌，却练不出腹肌，这是怎么回事？
几个原因对号入座：
原因1.脂肪的问题
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腹肌虽然是肌肉群，但是它处于的位置是脂肪最易聚集的地方，相比胸部，背部的脂肪，可能多2倍，3倍，因此很容易被脂肪遮挡。我们必须降低腹部脂肪的比例，才能让腹肌脱颖而出。
原因2. 腹肌不是只有一块
你每天都在卷腹，但很可惜腹部不是只有腹直肌，腹直肌不是只有上部，还有下半部，侧面还有腹外斜肌，看不见的深层还有腹横肌，这些你都需要锻炼到位才能让腹部呈现出理想的形状。
原因3. 不敢上重量
腹肌的增肌过程和其他肌群一样，也是需要破坏肌肉纤维，进而超量恢复才能够合成更大块，更厚的腹肌组织，如果你只是在一个重量上完成20,30,50次，这并没有什么太大的作用。
原因4. 训练中保持紧张
很多人在训练腹肌的时候将腹部完全放松，再完全挤压，认为进程越大越有效，这是错误的。在训练腹肌的过程中，我们需要始终保持腹肌的紧张感，才能使其疲惫，使其纤维被破损。
原因5. 脖子用力
腹肌训练时，卷腹是必不可少的腹肌训练。
卷腹训练时，脖子用力是一个很不容易发现的细节，但是你在训练过后会感到脖子疼痛，这是脖子在腹肌训练的时候借力导致的，你应该将下巴挤向胸口，防止用力。
一组腹肌训练动作：
1.侧提膝（4组，10次）
2.V字夹腹（4组，10次）
3.仰卧抬腿（4组，20次）
4.卷腹（4组，15次）
5.伸缩卷腹（4组，10次）