前面我们说了减肥成功的第一个秘诀，那就是你要有足够强烈的减肥动力。
我们减肥本身不是一两天可以搞定的事情，需要一定的时间周期，如果没有足够的动力，就无法长期的坚持下去。很多人减肥并不是减不下来，更多是在减肥过程中无法坚持下去。坚持2、3天大家都没有问题，坚持一两周大部分人也能做到，而要坚持一个月、两个月，甚至半年的时间，很多人就会选择放弃。
这个也是人之常情，因为大部分人都高估了自己的毅力。
就算大家有足够强烈的减肥动力，但我们在减肥期间也要好好询问一下自己，自己真的需要减肥吗？
作为专业的体重管理师，深知发胖对于我们的影响，不仅是对我们体型的改变，更是危害我们的身体健康。也帮助了上千小伙伴成功减肥瘦下来，同时我们在减肥的时候会和大家沟通确定大家是否真的需要减。
一般有两种情况需要减：
第一种就是自己虽然不太愿意减，但自己的身体指标已经出现了一些问题，需要及时的控制下来了。
第二种就是身体指标就算处于健康的范围，但自己对于身材有高的要求，或者身处的环境需要保持好的身材。
第一种情况里面如何判断自己的身体指标呢？可以通过这几个方式去试一试
1、BMI
BMI是国际上常用的判断超重肥胖的指标，是用我们的体重（kg）/身高（m）平方来计算，算出来的结果超过24就属于超重，超过28就属于肥胖，超过30算是严重肥胖了。
发胖后不仅身材看上去臃肿，更是会危害我们的身体健康问题，导致各类慢性疾病。
其实这个指标很好计算，只要你知道自己的身高体重就能计算出来了。
2、腰围
腰围也是很重要的指标，因为腰围反应的是我们的内脏脂肪含量，脂肪直接堆积在内脏器官上面，过多就会影响内脏的正常代谢功能。
这个部位的脂肪堆积过多，对身体的危害比其他地方的脂肪堆积更大
一般男性腰围超过了90就属于肥胖，而女士超过了85也是属于肥胖，大家可以自己在家用腰围尺测量测量。
3、体脂率
体脂率顾名思义就是我们的脂肪在身体里的比例，过高意味着脂肪含量超标，一般来说在20-25%左右是比较正常的，太少了不好，毕竟脂肪也是我们身体的一部分，除了供能还有其他的生化功能。
测量体脂率一般采用体脂称，这个大家可以网上购买的体脂称就可以使用。
除了这三个指标外，当我们的身体已经出现了一些慢性疾病，脂肪肝、三高等问题，这个时候我们就要警惕，要及时控制好我们体重，改善我们的饮食、运动、心态和睡眠，这样有助于缓解这些慢性疾病，甚至有的能够进行逆转。
这种情况就是说你不愿意减，但是你的身体已经出现问题了，你不得不减，否则在未来只会越来越严重。
第二种就是你自己对自己身材有要求、你职业对身材有要求，比如明星演员、模特这类。这种其实由于有内在驱动力和外在束缚力，会更容易坚持下去。
不管怎样哪种情况，减肥始终是自己个人的事，根据自己的实际情况选择出发，但一旦出发就要选择走到终点。