这个夏天，吃什么都怕发胖。奶茶不能喝，啤酒不能碰，可乐要远离，米饭要少吃，不然分分钟让你看见身上的肥肉！那么减肥可以吃什么呢？吃什么不怕发胖呢？
小脂推荐下吗这几种低热量的食物，是脂肪的天敌！ 你吃对了吗？
1、海带
100g湿海带的热量是16大卡，非常低。
海带有降压、减肥的功效，富含钾离子，可以帮身体减去多余水分，帮助排便，去除水肿，还有美容的功效。海带做法丰富，营养价值高。你可以选择海带瘦肉汤或者凉拌海带，既美味又刮脂。
2、木耳
100g木耳的热量仅占21 大卡。
木耳可以帮你降三高、清肺，预防便秘，减肥，经常吃木耳的人，可以加速体内胆固醇的代谢，降低甘油三酯的含量，从而达到刮脂的效果。
木耳可以做汤，也可以清炒，将木耳和荷兰豆、芥蓝同炒，或者木耳豆腐汤、凉拌木耳，都既营养又美味。
3、土豆
100g土豆的热量是76大卡，比米饭还低。土豆作为薯类主食，淀粉含量高，它不属于蔬菜，同理红薯、淮山也不属于蔬菜，它们属于主食。
很多人喜欢把土豆当菜吃，又搭配米饭，那么碳水摄入量就容易超标。如果做饭不正确，采用红烧、炸土豆等做饭，土豆会吸收油脂，导致热量飙升，吃了就容易长胖。
而采用蒸土豆，或者凉拌土豆丝当主食，代替米饭的话，热量会比米饭低很多，还容易饱腹、同时有助于刮脂，抑制体内脂肪的生成！
4、冬瓜
100g冬瓜的热量只有12大卡。
减肥黄金食材——冬瓜，源于它的热量极低，膳食纤维高，饱腹感极强。冬瓜还可以帮你消除炎症，降低血压，清热解暑，排尿消水肿，是夏天不可缺少的减脂食材。
冬瓜炒香菇、冬瓜虾仁汤、冬瓜绿豆汤是减脂瘦身的标配！
5、鸡胸肉
100g鸡胸肉的热量是105大卡，比米饭略低。
很多人说减肥不能吃肉，其实这是误导。减肥不能吃的是带脂肪的肉类，以及经过高油脂烹饪后，导致肉类热量飙升的做法。
而鸡胸肉里面富含的优质蛋白，有助于肌肉的合成，适量的肉类可以补充身体营养，让身体有代谢动力。
选择荤素搭配的鸡胸肉炒西兰花、炒木耳或者香菇都是不错的减脂做法哦！