如何增加自身睾酮分泌，找回年轻状态？这5个方法应该坚持

男人和女人的区别在于第一特征不同，而第二性征的发育依靠荷尔蒙的分泌决定，男性分泌更多的雄性激素，女性分泌更多雌性激素，对于男性来说雄性激素的主要成分就是睾酮素。

婴儿时期，睾酮素的存在让钙磷沉积，促使骨骼发育生长，成年后睾酮素的存在，让我们维持第二特征的发育和肌肉的合成，保持充沛的体能，这在一定程度上增进了夫妻的感情。

如何增加自身睾酮分泌，找回年轻状态？这5个方法应该坚持！

1. 补充脂肪

脂肪是公认的肥胖源头，但它并不是一无是处。这里的脂肪并非所有脂肪，而是指健康的鱼油、橄榄油、坚果等，能够促进睾酮素的合成，只要控制好量的摄入，是有助于健康的。

2. 补充维生素

蔬菜是天然的原料，能促进睾酮素的分泌，不仅如此，还能增强人体免疫力和抗疲劳能力，如果问要吃多少，那就吃到饱。

3. 吃些海鲜

生蚝一直以来被男人所热爱，并不是因为好吃，而是它的营养是男性所需，它含有大量的锌元素，是睾酮素合成的材料之一，所以每周吃点海产品，身体杠杠的。

4. 力量训练

身体的负荷越大，就越能促使细胞快速分裂，分泌更多的激素。激素的浓度水平越高，力量和精神就越充沛。可以通过大重量的复合型训练提高激素水平，如深蹲，硬拉，翻胎等。

5. 充足睡眠

无可厚非，睡眠和工作是同等重要的事情，只有精力充沛才能换来更有效的激素合成能力。