空腹进行有氧运动能减肥吗？会燃烧更多脂肪吗？

相信很多减肥人士都听过空腹有氧这一方法，也是一个非常有争议的话题。

有的人认为空腹有氧容易导致低血糖而晕厥，有的人认为跳过了消耗糖原的这一过程，能够直接消耗脂肪，有的人认为容易流失肌肉。

这些说法都没有错，就看你怎么处理问题了。

空腹有氧是在起床后空腹状态，也就是没有吃碳水化合物的情况下去运动。对于健康，没有高低血糖、哮喘等疾病的人，是允许这样运动的。

我们的身体是一个聪明的机器，它会未雨绸缪，将少量的糖原储存起来或者转化为脂肪，以便在糖原不足的情况下释放出去，所以当你空腹运动时，脂肪将会在极短的时间里被定位为供能的角色，提供能量。

它的好处是：

1. 跳过糖原供能，直接消耗脂肪。

2. 较快地瓦解肚皮脂肪。

3. 时间较短。

它的坏处是：

1. 容易消耗到肌肉。

2. 容易低血糖。

针对掉肌肉这一说法，我们可以通过简单的饮食做对抗。

空腹运动前30分钟，喝一勺支链肌酸和蛋白粉，最大程度地防止肌肉流失，及时补充将大大减少它的流失率。

所以，如果你没有患有任何疾病，是一个健康的减肥人士，那么空腹有氧训练是你可以选择的方法，而且还非常有效。

如果你患有低血糖、心脏，肺部等疾病，那么还是老老实实通过简单的运动和饮食去减肥。我们最终的目的是健康，而不是找罪受。