成年人的生活里, 最不能忍受的,是情绪的失控。

在我们身边,有些人, 明明什么都没做,却总是被情绪控制。

在单位被同事领导骂两句,心里就会生出一股无名火;

心情不好到极致时,就会被朋友一句话给惹怒;

和爱人吵架了……

他们总是能说出“气死我了”、“不想和你说话”、“我受够了”这些让人难受的话。

而有些人,明明知道自己错了很多,却总是控制不住情绪。

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  • 1.学会正确处理情绪
  • 我们每个人都有情绪, 不是我们不想控制,而是控制不住。
  • 当你感到不开心的时候, 可以深呼做几次深呼吸,平复一下心情;
  • 或者听听音乐、或者做点别的什么事情放松一下。

  • 2.正确认识自我
  • 自我认知是我们对自己的认识,包括我们的情绪、行为、能力等,但它并不是一件简单的事情。
  • 如果你把它理解为“我是个不懂事的孩子”、“我不喜欢这样”,那你很可能是被自己给吓到了。
  • 所以我们要认识自我,要清楚地知道自己的优点和缺点,只有正确认识自我才能避免犯错误,而不要总是去纠结别人怎么看我们。

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  • 3.控制自己的情绪,不要让情绪影响到自己的工作和生活
  • 控制自己的情绪,才能让自己的生活过得更轻松一些,更美好一点。
  • 控制情绪,是对自己最大的尊重,也是对别人最大的体谅。

  • 4.学会转移注意力,用其他的事情来分散注意力和压力
  • 我们都知道,当我们生气的时候,很容易做出一些冲动的事情。
  • 比如,当我看到一张很丑的照片,会想:“这么丑的照片,我肯定是一个人见人爱花见花开的大美女啊!”
  • 而当我想到自己要做一件事情时,就会想:“我肯定能做好啊!而且做得非常好”。
  • 所以当你有不开心感的时候,就把注意力转移到其他事情上。

  • 5.保持积极乐观的心态
  • 如果你遇到一些不开心的事情,可以尝试着保持积极乐观的心态,把这件事看成是一件好事。
  • 在我看来积极乐观会让你从消极悲观转向更加积极向上,在遇到困难时也会想着“也许办法总比问题多”。
  • 你可以做一个积极乐观的人。
  • 即使生活不是一帆风顺,但是我相信,我们都可以把生活过成自己想要的样子。
  • 希望每个人都能在逆境中,找到一丝光亮,在迷茫的时候,成为自己最好的朋友。

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