据我国的科学研究表明，现代的人群里面，大概有六成以上的人会有一定的睡眠障碍。而对于人体来说，一个优质的睡眠对身体的健康也是非常重要的，若是长时间的缺乏睡眠的话，不仅仅会导致我们的免疫系统受到损坏，还有可能会影响到身体器官的自我修复。不仅如此，若是长期失眠的话，那么还有可能会出现消极和焦虑，记忆力下降的现象。生活中一些不好的习惯，就比如说：睡觉前玩手机、晚饭吃得很晚、喜欢喝咖啡等等，都是有可能会增加失眠的几率的。
但是往往许多人也会发现，他们尽管可以按时的上床睡觉，但是一到了凌晨三四点的时候，翻来覆去怎么也睡不着，只能眼巴巴的等到天亮，这对于精神是大有影响的。而专家也认为，身体出现了这样的反常表现，或许是身体的健康出现了一些状况。
那么，为什么会出现一到凌晨三四点的时候就醒，然后怎么都睡不着呢？
首先，我们需要想到的是，是不是出现了睡眠障碍。或许有人不知道什么是睡眠障碍，它其实指的就是我们在睡眠的过程当中，出现了入睡难、睡眠浅、频繁惊醒、经常做梦等等影响睡眠质量的现象，这些都是有可能会导致我们的睡眠质量直线的下降。这个时候，我们不妨在平时的生活中，可以食用一些有利于睡眠的食物，就比如说：桂圆、酸枣仁等，还可以通过睡前泡脚的方式，来放松一下紧绷的肌肉，以此来缓解失眠的现象。
接着，我们也需要看看是不是自己出现了内分泌紊乱的现象。人体属于一个复杂的集合体，假如身体出现内分泌异常的时候，是有可能会作用于内脏器官，从而就会出现异常的现象。而当到了晚上的时候，身体里面的褪黑素分泌就会减少，对我们的睡眠质量也会造成影响。因此，在这个时候，晚上的睡眠往往非常的轻，很可能会一不小心就会醒来。因此，建议大家若是晚上睡不好觉的话，还是需要去专业的医院检查一下，了解具体的原因，才利于对症治疗。
最后，我们也需要检查一下自己是不是出现了供血不足的现象。当我们的身体器官在进入睡眠的时候，大概在11点左右的时候，就会开始自动的修复。当到了凌晨的时候，就是身体内脏解毒的最佳时期，假如身体出现了供血不足的现象的时候，就会很容易导致因为器官血流不畅，从而刺激到大脑，这样就会造成总是在凌晨的时候醒来。
生活中，假如你每天睡眠比较的规律，但是也是频繁的出现一到凌晨三四点的时候就醒，再也睡不着的现象。那么最好还是需要检查一下自己的身体健康。当出现文章里面的这些问题的时候，最好还需要及时的调理，这样才更有利于身体的健康，睡眠质量也会越来越好。