我国有很多成年人患有高血压，根据统计，大概有2.7亿人有高血压的困扰，这个数字听起来就很庞大，在如此多的高血压患者中，真正能控制自己血压状态的人却非常少，有很大一部分人，会因为高血压的情况得不到控制，从而产生并发症，在一天二十四个小时中，有一个时间段，是高血压异常升高的时间，这个时间就是早晨人起床后，对于高血压患者来说，在我们刚刚起床的时候一定要格外注意，保持心情的平和，少做剧烈的运动，早餐也要吃的相对清淡一些，这样对于控制血压是有着很好的效果的。
那么有什么办法能平稳的把血压降下来了？
合理用药
既然已经被确诊为高血压了，那就要保证合理的药物治疗，而且随着我们年龄的增长，身体情况的变化，单靠生活习惯和食疗来调整高血压是很困难的事情，我们应该结合自身情况，合理的选择适合自己的降压药物，这对于高血压患者来说，是很重要的事情。市面上的减压要林林总总，我们最好是要听取医生的意见，选择合适自己的降压药。同时在用药的期间，一定不要放松对生活的调理，注意季节的冷热变化对血压的影响，才能更好的控制住血压。
远离烟酒
过度的抽烟饮酒对于身体有这很大的伤害，应该尽早远离，过度的吸烟不但会使得血管中堆积毒素，形成血栓，刺激血管收缩，从而提高血压，还会损害我们的肺部，造成不可逆转的伤害，所以及时戒烟是很有必要的。而饮酒会使的血管硬化，使得血管壁失去弹性，使得血压升高，酒精中的乙醇还会损伤肝脏，造成肝硬化，所以为了身体的健康着想，及时的戒烟戒酒是很有必要的。
减少食盐的摄入
随着生活节奏的加快，我们越来越没时间在家做饭了，在午休时间经常选择出去吃或者点个外卖，这样还能节省一点时间用来休息，但是外面的食物中，往往为了追求口味，而加了过多的盐和油，还有些时候为了加强口感，还会稍微多加一些糖，那么一来，我们一天摄入的盐分是肯定超标了的，每天的钠盐摄入量应该尽量控制在6克左右，这样对人体才没有负担。而高血压患者的饮食中，一般钠盐的摄入量会远超这个数字。在减少盐摄入量的同时，我们还应该适当的补充钾，在新鲜的绿叶菜中，大豆和水果里面，都含有丰富的钾，如果单一从蔬菜中补钾，那么我们每天至少要摄入五百克的绿叶蔬菜。
在做到以上几点的同时，我们还要养成及时监测血压，和体检的好习惯，这样对于自身的血压情况会有一个清楚的认知，能更好的调整降血压的方法。保持适当的运动和平和的心情，对于控制血压也有一定的好处，希望在经过一系列的合理治疗后，大家的血压值都能控制在一个合理的区间。