对于喜欢吃水果，又需要控糖的中老年朋友，都非常关心水果到底含有多少糖分，吃多少才不会对身体造成伤害。

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实际上，哪怕是一碗清淡的绿豆汤，里面的糖分也在6%以上。

专注疼痛康复领域的黄明亮医生表示，如果糖分不超过6%，味蕾就会感觉不到甜味，若甘甜舒适，则为8%至10%。

比如低糖的西瓜，糖分一般在8%-13%左右。按照10%的糖分计算，吃一斤半的西瓜，相当于80克的糖。

所以吃水果不要太贪心，每天最多1 kg。

同时应该保持锻炼，只要有足够的锻炼，胃口好，一日三餐也能保持健康。