养生保健是时下的热门话题，不仅是老年人，很多年轻人也开始早早地进行养生保健，希望能够有一个相对健康安稳的晚年生活，这样的想法自然是没错的，但很多人对于养生健康过于激进了。
盲目养生保健的人有很多，他们往往恨不得喝一口水也能够喝出一百个好处出来，不管吃什么，喝什么，做什么都盲目追求从中有多少受益。但也正是因为这种有些盲目的心理，让很多“健康谣言”在社会上大行其道广为流传。医生看了那些百姓奉为真理的“健康谣言”都气得直跺脚。
四个“健康谣言”害了太多人
1、喝酒改善睡眠
每当说饮酒没有任何好处的时候，总会有一些人跳出来说喝酒让我犯困，让我的睡眠质量更好了，但事实真的是这样吗？美国密苏里大学医学院发现，酒精会改变睡眠内稳态机制，让人精神状态承受更多的压力，让人感觉必须去睡觉，但这样会导致睡眠周期紊乱更容易早醒。
澳大利亚的学者指出，在酒醉状态下大脑神经受到酒精出现紊乱，导致入睡后很难进入深层睡眠降低睡眠质量，并且容易出现呼吸困难，打鼾等不良反应，进一步导致饮酒后睡眠质量降低。
2、按摩乳房可以预防乳腺癌
不少美容院在女性顾客光临的时候都会大力推荐进行乳房按摩，有些则是当成赠品赠送给顾客，他们说的最多的话术往往是预防按摩促进血液循环，预防乳腺癌。但其实按摩对乳腺癌的预防帮助不大，目前乳腺癌的发病并没有一个明确的原因，但通常认为和雌性激素分泌较多有关联。一般情况下如果女性晚婚晚育，不孕不育等情况，可能导致女性雌性激素分泌过多刺激乳腺上皮细胞诱发癌变，和按摩一般关系不大。
3、什么都是碱性好
日常生活中人们对于碱性都已经成为了盲目的追求，喝水和碱性水，吃水果也吃碱性，酸性两个字似乎就成了病毒不受人待见，但真的是碱性更好吗？人体一般血液环境是弱碱性的，但并不是啥都是碱性好，对于女性可能有时候酸性环境更好，这里主要针对女性阴道内环境。女性阴道内环境正常都是微酸性，能够抑制细菌等病原微生物的繁殖，如果女性阴道环境偏碱性则容易出现细菌感染导致炎症。
4、浓茶解酒
喝浓茶能够解酒也是一种常见的民间说法，认为浓茶利尿的功能更强可以加速酒精代谢，但事实上并非如此。茶叶的利尿功能会将酒精代谢生成的乙醛还来不及转化就直接进入血液参与循环，本身乙醛是有毒性的进入血液循环可能加重肾脏负担。并且茶叶中含有的咖啡碱会导致血管收缩神经兴奋，而酒精也有相同的功效，可能导致血压升高头疼脑胀等问题更加严重，也会增加心脏的负担。
上述的四种“健康谣言”在生活中很常见，我们一定要注意仔细甄别，擦亮眼睛防止上当受骗。生活中除了这些“健康谣言”外还有很多广为流传的健康生活习惯，虽然有些确实是很有道理，但是人与人之间是不同的，并不能够直接照搬或者过分追求。
有些事或许正确，但不适合所有人
饮水有利于健康
生活中我们倡导多饮水，水是生命之源每天多喝水能够促进身体血液循环，加速新陈代谢维持体液平衡，降低肾结石等泌尿系统疾病发病风险。饮水确实是有很多好处，但有些人不适合多喝水。正常我们每天的饮水量应该在1.5升到2升左右，天气炎热出汗较多的情况下可以适量增加饮水量，心脏功能衰竭，肾功能衰竭，肝脏功能损伤，低钠血症等疾病的患者不是随便喝水就行的，一般在800-1500毫升左右，根据病情的轻重必须严格按照医生要求进行饮水，不然可能会加重病情。
保证充足的睡眠
美国亚利桑那州立大学的专家表示，当人体睡眠时间超过八小时或者是低于六小时往往就可能可能对人脑的认知功能产生影响，可能提高认知障碍出现的风险。因此睡眠质量充足并不是越多越好，一般情况在七个小时左右的睡眠对于我们来说就比较适合。
饮食、运动、科学作息是维持身体健康的关键
维持健康的身体状态离不开饮食运动和睡眠，饮食是十分重要的一环，日常生活中注意均衡膳食营养，可以补充粗粮，蔬菜，水果，肉蛋奶等优质蛋白，避免高油高盐的饮食摄入。每周进行三到五次的运动锻炼，每次运动三十分钟，运动种类要多样，有氧运行，力量训练，柔韧性训练合理搭配进行，睡眠每天睡眠时间在7-8小时为宜，通常建议十一点之前睡觉是较为合理的选择。
日常生活中追求健康的心理是值得肯定的，但我们同时也应该擦亮眼睛不要盲目迷信“健康谣言”以免因为不正确的生活方式危害自己的身体健康。