阳了以后要忌口，建议：少吃发物，多吃3样提高免疫，快速恢复

现在全国各地，都开始出现大量的阳，甚至全家全阳。

奥密克戎的传播速度实在是太快了。有些人一直宅在家里，平时只是偶尔买菜取快递才下楼的，也没法幸免。

从各种官方说明来看，奥密克戎，平均5天-7天就可以恢复，可能会延长，因为每个人体质不一样。表现的症状、恢复期就不一样。

阳了以后，不用过度担心，该休息就休息，该吃药就吃药，乐观点面对就好。

我们能做的，就是饮食要调整一下，比如还是要少辛辣、少发物，避免过敏，加重症状。

阳性后，要多注意吃以下三类食物。

阳性后，虽然因个体差异，症状不同，但是发烧是跑不了的症状。发烧过程中，维生素是非常需要的，因此新鲜蔬菜不可少。

平时就推荐大家经常食用的菌菇类，这时候就是不错的选择。一道菌子白菜豆腐汤，增强抵抗力，补充维生素。

原材料也比较简单：白菜、金针菇、鸡蛋、豆腐、香葱、枸杞。

• 白菜叶撕碎，豆腐切片；金针菇洗净，鸡蛋打散。切点香葱末，有枸杞的备少许枸杞。
• 要金针菇和豆腐爽口，可以先将这两样焯水后沥干备用。
• 起锅烧油、倒入鸡蛋，略微翻炒，差不多定型了，加水，烧开。下豆腐和金针菇，再煮2分钟，然后根据自家做菜习惯和口味加盐、鸡精、胡椒粉等调味料。
• 再煮2分钟开锅了把白菜下锅，翻动一下，熟得快。白菜叶熟后，可以加少许淀粉，有香油的淋几滴香油，撒上葱花，枸杞。

水果食用方便，糖分、维生素等都很丰富。加上也是补充水分的途径，因此一定要准备一些。苹果、梨子、橙子之类的也比较应季。

阳性后，容易咳嗽，后期几乎都会有咳嗽症状，有的人恢复后，仍然会持续咳嗽一段时间。这时候，做一份冰糖雪梨银耳汤润肺，是个不错的选择，因为做起来很简单。

• 根据自己家庭成员，选择适量银耳提前泡发，然后切碎，梨子切成小块备用。
• 嫌麻烦的可以用电饭锅焖煮。要口感，可以用煮锅加水，水烧开之后放银耳和梨，然后用小火慢煮40分钟。有红枣、枸杞，可以跟冰糖一起下锅，再煮10分钟，就行了。

咳嗽、喉咙不舒服，这道银耳雪梨汤不错。

其实，这个不细说，大家都知道，吃吃粗粮有好处。并且现在很多人已经开始了粗粮细粮配比。

在东北吃饭，经常会有蒸杂粮锅，蒸山药、红薯、南瓜、玉米等等，这就是一道不错的粗粮，长吃有益。

不要因为觉得阳了，就少吃肉，这样大可不必，可以减少吃鹅、鸭肉、牛肉等，平时不适常食用海鱼、虾蟹的，平时对蘑菇、香菇以及一些水果有不适的，要减少或避免食用。但是对淡水鱼肉、瘦猪肉、鸡肉，还是不要减量，适度增量更好。

羊肉是比较补的，平时没有特别反应的话，这个时候以水煮或清炖为好。