清华大学赵艾老师——《新冠疫情下的自我管理》 摘要
1.病毒的外壳一直在变异，是疫苗主要识别的部位，所以疫苗防护作用减弱。
2.抗原检测要出现症状三天左右才能检测出来，核酸症状当天可以检测出来。
3.奥密克戎变得毛茸茸了，更容易粘住，容易感染，但变傻了，毒性不那么强。
4.北京和全国最多的毒株为BA.5.2，落后于全世界主流毒株。
5.由于外壳变异很大，不同毒株之间的二次感染概率比较大。但感染概率比没感染过的人群低，免疫力缺陷人群可能依然很高。
6.奥密克戎的潜伏期短，致病力下降，可能与疫苗接种有关。
7.各年龄段的人群对奥密克戎全部易感。
8.传播途径：飞沫（一米之内飞沫会落下）；分泌物；接触被污染物体（新冠病毒特别皮实，光滑表面可能存活七天以上，冰箱里可以存活几个月）；排泄物；气溶胶（冲厕所时候容易飞起来，它特别小，能随着灰尘飞起来，存活时间为3小时左右）。75％的酒精可以杀死新冠病毒，90%的酒精不可以。
9.气溶胶出现的重点场所：食堂，健身房，电梯，卫生间等。此类地方尽量避免进入，一旦进入少说话，过后要消毒。
10.现在为什么要做防护？给供应系统一个准备的空间。就个人而言，防护是很有用的。
11.疫苗依然有用，因为抗体认识疫苗基本没有改变的内核。加强针是有必要的，和上一剂疫苗间隔6个月以上。混打疫苗更有效。感染一次相当于接种一针疫苗。
12.发烧刚开始不要立即降体温，给免疫系统一个高效工作的机会，过高需要降温。建议38.5以上，老师建议结合自身精神状态，状态不好就需要退烧，好的话39＋也可以不采取退烧措施。
13.目前基本没有药能对新冠病毒造成伤害，药物只能治症，有用的只有你的免疫系统。阳了之后要多休息（睡不着闭目养神也可以）；清淡饮食，避免积痰，多吃优质蛋白，免疫系统斗争时候需要；补充维C维D锌，晒太阳提高免疫力；可以活动不可以运动。阴性也要注意提高免疫力。
14.抗原红不代表病重，只是病毒载量高。
15.心态要好，心态和免疫系统功能性有强相关性，阳了也没关系，全世界都在陪着你。
16.宝娟同志们多喝水，吸水蒸气也有用（加湿器），保持喉部湿润。避烟。
17.黄桃罐头对咳嗽有用：补充电解质；低糖，生津降燥。还可以吃梨水、蒸橙子、喝常温牛奶。
18.痰要咳出来，把病毒排出。后期无痰之后是经常刺激喉咙导致的痉挛，需要平喘，想咳嗽憋一憋。
19.新冠会导致肌肉溶解，但是别急着撸铁。
20.核酸或抗原转阴之后就不具有传染性了。
21.复阳一般不是二次感染，可能是在清除废物，此时不具有传染性。
22.总结。
