打开网易新闻 查看更多图片

先说从感染症状开始说起，感染奥密克戎以后，临床表现首先发热，以后陆续出现：上呼吸道症状如流鼻涕、鼻塞、咽干咽痛、咳嗽、浑身酸痛、精神状态减弱，胃肠不适、头痛、味觉减退等症状，如何选择恰当的饮食进行营养支持？教您几个小妙招。

1. 多饮水，以白开水为主。每日饮水量2000mL以上，俗话说“要把水喝透”，什么是把水喝透呢？就是喝完水之后，半小时左右就想去卫生间排尿，这样就可以促进体内病毒及产生的毒素通过呼吸道、皮肤和排尿等方式排出体外。

2. 保持大便通畅，中医讲六腑以通为用，意思是说胃肠道通畅了，人的气机运行就顺畅了，所以保持大便通畅对预防和恢复非常重要。

这里给大家介绍2个好用的饮品：（1）雪梨芹菜汁：将雪梨芹菜打成汁饮用可以利咽喉、润肠通便；（2）煮白萝卜水：将白萝卜切片加水煮，白萝卜水可以安抚胃肠、 通腹顺气，促进肠蠕动。

3. 患者胃口好既胃肠能够接受的情况下，应增加蛋白质的摄入，以增加抵抗力。多吃含蛋白类的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等。

4. 体温较高、咽喉痛时，可以西瓜汁、雪梨汁、柠檬水频服，到达安抚局部，清热滋阴润肺的功效。在饮食方面可以吃鸡蛋热面汤：水煮开后放入少量龙须面，煮熟后，鸡蛋打散加入，然后加入生抽、醋、盐、葱花，最后点缀香油，每次吃300 - 500mL左右，吃后卧床休息保暖。每日可以吃到3-4次。

5. 食欲不振精神不济时，可以吃山楂冰糖汁，山楂消积化浊、开胃提神，活血化瘀，特别适合消化不良、腹部胀满的情况。

6. 睡眠不佳时，可服用酸枣仁冲水，以安定心神。

通过很好地饮食调理，能减轻症状，促进康复。

作者：首都医科大学附属北京中医医院 刘丽娟 郝丽