问你一个问题，当你在生活中面对层出不穷的状况时，是否会内心焦虑？当你内心处在深深的焦虑中，你会采取哪些措施？比如听音乐，旅游还是运动。
而这些活动虽然能在一定程度上缓解，但治标不治本，很快你就会回到之前的困境当中。前几天我看了一本书叫《正念的奇迹》，作者在书中写道：一个对缓解焦虑很好的方法，就是当你焦虑的时候，你应该关照“焦虑”本身，使自己活在当下，消解痛苦。
《正念的奇迹》中有这样一句话：人们通常认为在水上或在空中行走才是奇迹，但是我觉得真正的奇迹既不是在水上行走，也不是在稀薄的空气中行走，而是而是在大地上行走。平凡就是奇迹。
什么是“正念”？
当你能够把注意力放在此时此刻，能明确的知道自己的身体状况时，这个状态就叫做“正念”，再简单说，就是每分每秒感受自身的感受和所处的状态，即“活在当下”，感受“当下”。
我们总是习惯把时间分成一块一块的，比如这个时间应该娱乐，另一个时间用来打扫屋子，还有一部分时间用来学习。这就无法避免总有一些事是你不愿意去做的，所以当你做这些事的时候，你心里想的是希望这件事快结束。
而作者提出，在一切的环境下，你都应该保持关注当下，并且享受当下，这个就是“正念”的诀窍。
站在客观角度，我们应该学会和自己不喜欢的事物共存，包括自己在做不喜欢的事，见不喜欢的人，这都是一种简单的修炼，也是让我们把握当下的一种方法。
所以遇到问问题时，个体应该认识当下并且接受，此刻让自己的身心接受外界的环境，并且让自己专注于当下，这是非常重要的一点。
在生活中如何修习正念呢？
答案是：专注工作，保持警觉和清醒，准备应对任何可能发生的状况，随机应变。
作者提出一个很有意思的修行方式，就是，你要学会在行、住、坐、卧以及工作时，甚至在洗手，洗碗，拖地，喝茶和朋友聊天时，都刻意的练习正念，观察当下自己的行为和思想，并且感同身受。
在这样的练习中，你可以培养自己的淡定和平静，也会逐渐看淡很多事情，以至于减少焦虑和欲望带来的匮乏。正念能够帮助你摆脱社会的惯性。
大多数的时候人们总是喜欢追求太多东西，而被社会的规则所操控，不知不觉中别人就成为了我们自己，别人住住大房子，别人赚了很多钱，我们觉得我们也要这样。
而当我们拥有这些物质的时候，往往又会有更大的欲望，无止境的延续下去，这让我们陷入人生的泥潭。被我们想要的东西所束缚。当一个人能为所欲为的时候，恰恰是他最不自由的状态。
那怎么样才能摆脱社会的规则，不被情绪带着走？最好的办法就是把观念改正，让自己专注于此时此刻，不要为过多的欲望憔悴。
当你能够把周围的一切东西放下时，你会发现外面的纷纷扰扰，都只是幻想，是空的，没有自信的，一切很坏的事情若干年以后回头看来却是一件好事。
在修炼正念的时候，任何的情况都可能发生，你会有更多的想法，而重要的是，我们不需要去对抗这些想法，而是认知到它们的存在并且理解。任何事情的发生都随它来随它去。
总结一下：
有时候达成目标并不能带来快乐，但是追求目标的过程往往能让人觉得是一大趣事，无论做什么，无论是事业，家庭还是学习，我们都要把它当做是当做是一个修行的过程。
你能够体会到自己在修行的过程中所遇到困难和挫折，体会他，关照它，你就是在进步，而关注这个进步，就是正念的奇迹。