冬季！心脑血管“魔鬼季节”

冬季疾病高发

1.冬天是各种疾病多发的季节，尤其是对于老年人，很多老年病如脑梗死、老慢支、高血压、糖尿病、冠心病等，入冬后都有加重趋势。

2.冬季天气变冷，导致血管的收缩，老年人血管大都已经出现一些硬化，导致管腔狭窄，血管再一收缩，使得血管的管腔更加的狭窄，就非常容易出现栓塞，造成脑血栓等心脑血管意外。

养脑护脑小妙招

1.不着凉

冬季是脑血管疾病高发期，因为寒冷常常引起血管收缩，导致心肌及脑血管gong供血不足，增加心脑血管病发生的几率，因此，在外出活动时要注意添加衣服。

2.不蒙头睡觉

冬季很多老人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心脑血管病。

3.不睡醒就起

冬季早上醒来之后，如果立即就起床，常常会导致心绞痛、头晕等发作。因此，睡醒来之后先在床上躺一会儿，等待身体都完全苏醒之后再起床。

4.不洗澡时间过长

老人怕冷，洗澡时常常水温较高。但较高的水温，会产生大量的水蒸气，这就会造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，从而引发心脑血管疾病爆发。洗澡时间最好控制在15～25分钟之间，如果有人陪护在身边会更好。

5.不外出过早

冬季清晨，是室外温度最低时间段，外出易引起来感冒咳嗽，易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前，空气的氧含量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心脑血管疾病。冬季老年人最好选择上午10点后，太阳出来了到室外活动。

6.不活动过剧

冬季身体消耗的能量会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这就是致命的危险。冬季老人不宜做剧烈运动，可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。