这两天略微恢复元气，又可以继续和你们分享啦！开心~
理理因为黄疸在新生儿科呆了好几天，又因为疫情的原因医院，只允许两人陪护，所以月嫂直到我出院才过来。
因此医院期间，我是在妈妈和队友的照顾下度过了最难熬的产后前几天，最近月嫂悉心照顾，我开始有了足够的睡眠。
所以想分享一些如何在家坐好月子？希望给大家提供一些帮助
产妇饮食
1，产后一周
顺产：以清淡饮食为主
（️注：产后三天千万别急着喝汤！不然生理性涨奶会让你痛不欲生！）
剖腹产：流食（喝咸粥不喝甜粥），三天后可加入蒸蛋/软米粉等好消化的食物
2，剖腹产排气后才可以进食，喝白萝卜水/陈皮水帮助排气
3，红枣/红糖/枸杞/红豆等活血食物要等恶露排干净后食用
注：因为会让恶露一直排不净，就跟来例假不要吃当归一个道理啦
4，月子餐在网上下，可以搜退奶/下奶食物，根据奶量和喜好进行调整
️注：月子餐只要不吃辛辣和生冷，其他都可以吃的，偶尔吃点小零食也完全
5，水果可以吃，不要吃寒性的，夏天常温的就可以吃，不需要蒸煮加热
6，每天补充2000ml水分就可以下奶
️注：非要喝汤！请准备一根吸管，不要喝上面的油
7，炒菜可用麻油/亚麻籽油，不要吃味精
8，产后消水肿可以喝四神汤（茯苓/淮山/莲子/薏仁煮水喝）
产妇护理
月子期间不要碰冷水
尽量侧卧喂奶，手臂和手掌都不要用力（容易得腱鞘炎！）
️注：真的！我不小心拧了个瓶盖，手疼了几天！
顺产和剖腹产每天都要清洗，前几天基本都需要家人帮忙
早晚一定要用温水刷牙，洗脸护肤，不然牙酸牙疼，月子熬夜皮肤变差分分钟
顺产一周后可以洗澡，剖腹产半个月
在家没风不用戴帽子，尽量穿袜子
早中晚产妇呆的房间都需通风一个小时
开空调温度尽量控制在26-28度
月子第一周尽量少玩手机，容易眼花
一定不要哭！容易堵奶！哪怕只是情绪激动，也容易有硬块
出月子恶露排净后，手机里可以下载G动坚持做凯格尔运动，提升盆底肌肌力，预防产后漏尿、脱垂等问题，促进产后身体恢复。
剖腹产记得忍住喷嚏/咳嗽，可以用水压下去，不然伤口会痛到怀疑人生
产后喝四磨汤促进排气，母乳阶段持续补充钙/铁/维生素补剂，母乳消耗的是妈妈的精血，需要补充很多能量
不管是去月子中心/请月嫂/或者在家坐月子，姐妹们都要好好休息！
毕竟身体是自己的，做完月子就要开始新的战斗！加油哟！