广东的天气最让人乐道的就是在乍暖还寒中反复横跳，一时晴空高照，冬日暖阳，一时劈头降温，人人都成速冻饺子。但总的来说，广东的冬天是个惹不起的季节，因此人人都有一套防寒保暖的压箱底绝活。其中传唱度最高，最古老的，当然要数“泡脚”了，只要气温一降，几乎家家户户都会开启泡脚养生模式。可人人都说泡脚好，但你泡对了吗？下面就跟你聊一聊，怎样正确的“泡脚”取暖。
泡脚是我们传承已久的优良传统，尤其在冬季，坚持养成睡前泡脚的习惯，不但有助于提高睡眠质量，还可帮助改善脚部的血液循环，驱除寒冷，促进代谢。脚上有大量与脑和中枢神经紧密连接的神经末梢，当脚泡在适当的热水中时，毛细血管会受到相应刺激，加速下身血液循环，以致平衡全身血液的回流。同时又有刺激神经末梢，镇静大脑，加快入睡和促进熟睡的作用。
泡脚有什么讲究？
01
时间尽量控制在20分钟以内，水温以40-45℃为宜，最好不要超过50℃，泡止身体微微出汗即可，千万不要泡到大汗淋漓。
02
晚上泡脚的时间最好在饭后半小时以后。足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的效果。
03
泡脚最好选择能保温的器具。不然热水降温太快，达不到疏通活血的目的。
04
泡脚后记得按摩和保暖。在双脚发热时加以按摩，再穿袜子进行保暖，喝一杯温开水，促进新陈代谢，等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好。
什么人不适合泡脚？
1. 足部有皮肤病或破溃患者；
2. 妊娠期、经期女性；
3. 严重心脑血管病及肿瘤患者；
4. 静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者；
5. 严重糖尿病、糖尿病足患者；
6. 严重贫血、体虚之人。
加中药 助保健
# 生姜驱风寒
生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用。适宜外感风寒，怕冷怕风，周身肌肉酸痛。
# 桂皮温肾阳
桂皮在中医上具有温脾胃，暖肝肾，祛寒止痛，散瘀消肿，属温里药，可缓解肾病引起的浮肿。
# 红花活血化瘀
红花，性辛，温。归心、肝经。具有活血通经，散瘀止痛的作用。关节痛症、痛经的人群可尝试。
# 夜交藤助眠
夜交藤味甘、微苦，性平。归心、肝经。具有养心安神、祛风、通络的作用。血虚、神不守舍等症状的失眠患者可尝试使用。燥狂属实火者慎用。
# 五味子补肾宁心
五味子味酸、甘，性温。归肺，心、肾经。常用五味子泡脚能让人心神安宁，调节神经功能。有利于人体脏腑平衡、调畅气血、经络通畅。
这里要提醒一下，在不明白自身体质的情况下，最好只用清水泡脚。若打算用中药泡脚防病保健，他建议在中医医生的指导下根据个人体质辨证开具泡脚处方，对症泡脚，更科学有效。
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